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瑜伽有许多流派，有四个主流派别，今天与大家分享瑜伽四大流派的知识。一、哈他瑜伽——平衡太阳与月亮的潜在能量。“哈他（Hatha）”一词中的“哈”代表着太阳，而“他”则是月亮的象征。在瑜伽中，通过右鼻孔进行的呼吸称为太阳的呼吸，左鼻孔的呼吸称为月亮的呼吸。因此，哈他瑜伽也具有平衡阴与阳、日与夜、男与女
2024-12-21 09:48:28
瑜伽想要练得好，基础打牢最重要，所有的高难度动作都离不开扎实的根基。基础动作想要做好，细节最重要。今天我们来讲讲上犬式，看似简单却暗藏玄机，上犬做好了，你的后弯会更加深入哦！上犬式的6个细节细节一只要手撑在地上的体式，虎口（大拇指和食指根部）一定要向下压实地面，有向下的力才能有向上延展的力上犬是个后
2024-12-21 09:33:52
瑜伽师通过体式练习征服了自己的身体，使它成为更适合的心智载体。他知道身体是心智的必要载体,一个没有身体的灵魂就如同一只被剥夺了飞翔能力的小鸟。排除身体的冲动，身体才不会成为我们的障碍。因此我们要学会超越已知的界限，学会扩展与贯通我们的意识，学会控制自我。而体式是理想的方法。换句话说，体式是应验自身平
2024-12-21 09:18:55
推荐的这套瑜伽动作，不仅适合运动前后的拉伸，也适合日常放松。这一期的四个动作专注于肩颈和脊椎的特辑，每天坚持练习，可以帮助我们养出良好的体态。即使没有瑜伽基础的人也可以轻松上手，让我们一起来学习这四个动作，并相互监督打卡吧！大猫趴式效果：这个动作可以很好地打开胸腔，改善圆肩驼背，从视觉上达到瘦肩瘦背
2024-12-21 09:03:22
瑜伽是一种生活方式，不分时间，地点，甚至就在你的办公桌前。今天推荐4个瑜伽体式，帮助久坐的你改善体态。每个体式至少保持8-10次呼吸，尝试每天做3-4次。1. 鹰式手臂打开手臂向两侧手臂相互交叉，右手在下，左手在上弯屈手肘，如果可以，双手合十吸气，手肘抬高和下巴同高呼气，下巴往下保持8-10次呼吸，
2024-12-21 08:49:02
长期伏案工作，导致多数人存在圆肩驼背的现象，造成前胸肌肉筋膜收缩和后肩无力，影响人体正常的生理曲度，也是肩膀受伤和脊椎病的一大诱因。今天介绍5个体式，经常练习，增强后肩力量，还你一个挺拔身姿。1.双手体后交叉式金刚跪坐，双手体后交叉，手拉向后方远离臀部打开胸腔面部朝向前方保持8-10次呼吸2.金刚坐
2024-12-21 08:34:21
上过瑜伽课的人都知道，您有很多选择——也许有些名称您不理解。它们通常表示各种风格（或类型）的瑜伽，不同的方法在强度、重点和形式上有所不同。以下是常见的瑜伽风格：阿斯汤加瑜伽阿斯汤加瑜伽是种要求严格的练习，它基于一系列不变的姿势序列，并且难度逐渐增加。传统上，由 K. Pattabhi Jois（19
2024-12-21 08:18:52
今天就来介绍8种常见瑜伽流派，以及各个流派的特点，帮你寻找最适合自己的那一个。01哈他瑜伽哈他瑜伽是所有瑜伽流派的基础，是每一个进入瑜伽行业初学者必经之路。哈是太阳，它是月亮，代表正负、阳阴。主要是练习如何控制身体和呼吸，从而让心灵变得宁静。特点：练习过程动作缓慢、轻柔、平和，强调对每一个体式的体验
2024-12-21 08:03:46
练瑜伽的伽人，看着身体柔软，却也非常有力量感，其中不得不提的一个重要因素就是拥有强大核心力量！核心的功能是连接上下肢体，稳定躯干，稳定腹压，核心力量越强壮，你可以更容易完成一个瑜伽体式，你也可以从你的瑜伽练习中获取更多的能量，也可以减少在瑜伽练习中的受伤几率，从某种程度上来说核心直接决定你的瑜伽练习
2024-12-20 10:33:25
不同人练瑜伽会有不同的需求，要根据自己的情况选择适合自己的瑜伽才能发挥其健身保健功效。下面小编就来带你认识6种常见的瑜伽分类，一起来了解一下简单的瑜伽常识吧！锻炼肌肉力量 哈达瑜伽哈达瑜伽指的是任何需要做体式练习的瑜伽流派，或这些瑜伽体式。这个大概念下面涵盖了很多的 品牌 。但是现在，哈达瑜伽的概念
2024-12-20 10:20:06
