去健身房的这些常识，妳知道多少？

健身场所的很多问题，你一定要知道，慢慢去适应在去寻找，你想要的。不然很多的事情，我们也只是无能为力，帮到这里了。

1、动感单车与健身车的区别？

动感单车运动量大，健身车运动量小些。动感单车可以模拟登山、转弯、冲刺等骑行方式，特别是跟着音乐节奏骑行，能降低疲劳和枯燥的感觉，提高运动乐趣，但是不适合体重过重和老年群体；健身车只能坐着骑行，但对中老年人及运动水平较差的人群是很好的选择。。。

2、跑步时用不用穿鞋，穿什么鞋？

跑步时必须穿运动鞋或者专业跑步鞋。（跑步过程中专业运动鞋能有效起到身体关节的缓冲作用。光脚是绝对禁止的，因为运动中脚底会出汗，光脚容易滑倒。）

3、一次跑多久？

以减脂为目的的跑步训练，一次运动时间不能少于20分钟，最好在50分钟左右。

4、怕坚持不下来？

运动本身就是一件很枯燥的事情，想想健康，想想迷人身材，自定目标把运动当成吃饭一样就能坚持下来了。（有实验证明，一件事情重复21次之后就会自然的养成一种习惯，您试着坚持锻炼21次，也许您就把运动当成日常生活中不可少的项目了。）

5、对膝关节是否有伤害？

所有健身器械只要按照正确方法使用，是都不会对身体产生伤害的。

正确的健身方式是最好的。

6、减肥效果哪个更明显？

任何运动项目只要持之以恒的去进行，对减肥来说都是很有用的，（有氧器械里按照训练强度由强到弱依次是：动感单车、登山器、椭圆机、跑步机、磁控车。）

7、跑步机与椭圆机的区别？

跑步机是被动性运动，主要是下肢进行的有氧运动；

椭圆机是主动性运动，运动时可手脚并用，而且相对于跑步机能有效减小身体各个关节，特别是膝关节的压力。

8、老年人适合做哪种运动？

有氧器械可以选择立式健身车或者卧式健身车。

无氧训练可以采用一些徒手或者静态式的力量训练。

9、跑步机（健身车椭圆机）哪个减肚子？

人体脂肪主要囤积的地方就是我们的腹部，只要通过运动锻炼并加以合理的饮食，就会起到减脂的作用，自然就会减小我们腰部的围度，肚子也就小了。常言道，3分练7分吃不是没有道理的。

10、哑铃多重合适？

哑铃属于力量训练的一种有效器械。
力量训练分三种健身目的：

①
以增加肌肉力量为目的的训练，我们选择一组能做1-6次的重量为合适；

②
以发达肌肉围度为目的的训练，我们选择一组能做8-12次得重量为合适；

③
以减脂和增加肌肉耐力为目的的训练，我们选择一组能做15-20次得重量为合适。

11、仰卧板直板和弧形板的区别？

对于腹部运动来说，弧形板的运动幅度更大、更能有效的锻炼腹部。对于训练功能上来说，仰卧板直板还可以替代哑铃平凳进行其他训练。

12、健身车为什么比动感单车轻？

动感单车是飞轮是金属材料，健身车轮是复合材料。

13、刚用跑步机为什么会头晕？

因为在跑步机上运动时，我们走路或者跑步周边的物体是静止的，初次进行跑步机运动的人会不适应，产生头晕的症状；另一种原因是没有做热身运动。所以初次和刚刚进行跑步机运动时要由慢过渡到快、循序渐进，让身体有个适应过程。

14、跑步时能否喝水？

跑步时由于运动强度比较大，是不能喝水的。（如果口渴，可以把速度降低，在呼吸顺畅的情况下，以少量多次的方式进行补水是最好的。）

15、各部位肌肉怎么锻炼？

您主要想锻炼哪？不同部位有不同的锻炼方法。