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大家在第一次使用跑步机时可能会出现头晕目眩的感觉而导致紧张，这是正常反应，建议首次使用时尽量速度慢一些，逐渐适应后再把速度调高。跑步机停止后，要再走一会儿起到一个缓冲的感觉。那么头晕的感觉都是在什么情况下出现呢?
1、为什么会头晕呢?
头晕的感觉科学解释就是参照物和被参照物的关系。户外跑，你和其他行人或车辆在动，但地面、植物、建筑等是不动的，不管是生活中还是运动中，不管你的运动速度怎样，视觉反应给大脑的信息具有较高的适应度，是不会产生眩晕感。而用跑步机则不是这样，在跑步机上跑步，除了你在动，其它几乎都是静止的，所以当你突然跑步完成后停下来的时候，你的大脑意识还是停留在运动的状态，是带有速度感的，所以就会有种轻飘飘的感觉甚至是眩晕的感觉。
2、为什么会脚软?
脚会软是多是因为心理上的紧张(毕竟是初次使用跑步机，不了解它的使用情况)从而导致身体肌肉过度紧张。造成这种紧张的情况多数是因为：在地上跑的时候地面是静止的，而跑步机上跑带是动的，所以跑步时其不稳定性不但让你心理紧张，而且肌肉也跟着紧张，因为不稳定性需要你的神经调动肌肉来调整你的身体在跑步机上的稳定性，所以没有跑步机上跑过步或进行过相关的训练，那么你的肌肉会因为频繁快速的收缩失去力量的，这就是为啥脚软的原因了。
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