跑步机评测网
简单来说，跑步机上跑步会更加方便，更加容易，消耗的能量会更少。
由于室内的跑步机会缺少风阻，会比正常路上跑步更加容易。即使是在十分理想的条件下户外跑步，也会受到空气的阻力。
为了弥补这一点，可以尝试把跑步机倾斜度调到1.5%左右。
户外跑步会需要依靠大腿后侧肌肉（腘绳肌）抬起后侧的腿，完成一次跑步动作循环。
但是，因为跑步机是通过跑带的转动达到跑步的效果。所以跟户外跑步不一样的是，在跑步机上跑步，需要使用大腿前侧肌肉（股四头肌）的力量推开，然后跑带的转动会帮助完成一次跑步动作循环。
因而，跑步机上跑步对大腿后侧肌肉（腘绳肌）的训练强度会相对较差。
为了弥补这一点，长期室内跑步机上跑步的跑者，可以额外加入大腿后侧肌肉的训练。
而室内跑步机则不会受这一块影响。
很多女生一听到力量训练就觉得害怕，认为做力量训练会容易变成肌肉女，就像是金刚芭比的身材一样，没有任何的美感。但是，金刚芭比的身材并不是你想要就能够练出来的，很多男生去健身房健身，都不能够练出大的肌肉群，何况女生想要练出肌肉群，那是更难的！所以不要以为你去健身房做健身训练就能够练出来肌肉群， 力量训练
2025-06-16 00:08:51
8大无效健身行为，只会浪费你的时间和精力！1，健身期间做过量的有氧运动健身期间如果你总是做过量的有氧运动，虽然能够降低体脂率，但是过量的有氧运动也会消耗掉身体部分的肌肉，导致肌肉增长缓慢，并且影响到增肌的效果。所以健身期间不要长时间做有氧运动，也没有做过量的有氧运动，每次有氧运动控制在40分钟左右，
2025-06-16 00:01:29
健身增肌已成为现代人的生活方式之一。健身增肌能塑造健美体形，全面提升身体素质，以及改善生活质量，让自己的生活以及自身变得更自律，让自己变得更优秀。很多老一辈的人都觉得去健身房健身是一件浪费时间，精力和金钱的事情，而对于喜欢健身的人来说，健身对他们就犹如自己的生活习惯，只有坚持健身的人，才能明白健身的
2025-06-15 02:48:05
在健身界中，有一种叫做“徒手健身”的健身方式，之所以会流行开来，除了锻炼者本身体型的变化能够吸引周围人眼光，还有就是徒手健身的自由度，它可以随时随地进行锻炼，摆脱了器械和场地的限制。无论是抽出十几分钟在家中、办公室还是外出逛街都可以徒手健身。其次就是徒手健身的动作适合广大健身爱好者，毕竟大部分人是想
2025-06-15 01:56:45
很多人健身是为了练出肌肉身材，提升魅力指数。但是，撸铁并不是一项力气活儿，而是一项技术活儿，方法比盲干更重要。很多人撸铁训练一段时间，发现力量无法有效突破。肌肉增长缓慢。了解这些科学的健身冷知识，让你的增肌效率会大幅提升！1. 肌肉在“离心收缩”时增长最快撸铁训练的时候，你是否有感受离心收缩？向心收
2025-06-14 01:48:59
