原来跑步机跑比室外跑有这么多好处 必看

跑步机（treadmill）是家庭及健身房常备的器材，也是家庭健身器材中最简单的一种。1965年北欧芬兰诞生了全球第一台橡胶跑带的跑步机，设计师根据传速带的原理改变而成。这台跑步机诞生代表了现代意义上真正的家用跑步机，欧美国家的人开始接受家里的跑步。不过开始的跑步机，也只能在上面快走，跑步有点不舒服。发展到现在，跑步机的功能越来越强大，舒适度也越来越高，成为健身运动必备。

现今的社会，越来越多的家庭开始使用跑步机在家健身，可见跑步机深受人们的喜爱，不过仍有很多没有使用过跑步机的人认为与其花钱使用跑步机跑步，还不如在运动场、马路跑步。所以小编为大家分析一下室外跑步与室内跑步机跑步的区别。

健身房内

一、想跑就跑

在室外跑步，我们要受到天气的影响，天太热太晒不能跑、天太冷不能跑、刮风下雨更不能跑，好吧，如果天气没问题，那么空气质量呢？在空气质量日益恶劣的今天，又有多少人戴口罩跑步呢，所以在室外跑步要看老天爷的了。而如果在室内的话，天气跟你无关，想跑就跑，就是这么任性。

二、保护自己的身体

在我们跑步的时候，我们的脚踝不断的撞击地面，关节不停的活动，下半身受到的冲击十分大，在马路上受到的冲击力是最大的，长期在室外跑步，肯定会给身体带来运动损伤。而跑步机就完全不一样了，跑步机具有良好的减震效果，将脚落地产生的冲击力降到最小，减轻脚踝关节的压力。对于身体本来就不是很好的人来说，室内健身当然是首选。为了保护我们的身体，跑步机运动无疑是最合适的。

三、灵活性

跑步机最大的好处就是灵活，你可以控制速度，可以控制坡度，想快就快，想慢就慢，根据自己的需要自由分配，合理根据自己的身体做出调整。这样的灵活性是室外做不到的。

四、跑的更愉悦

在室内跑步，我们有舒适的温度，通过镜子我们也可以看到自己的跑姿，不合适的可以进行调整，能有好的心情去跑步，跑同样的距离在跑步机肯定要比室外轻松。

五、安全性、

如果没有操场，只能选择户外跑，那么安全性是不高的，各种行人车辆会给户外跑步带来安全隐患。

综合来看，跑步机跑步相比室外跑还是好处多多，但很多人感觉在家跑步太封闭，没有室外跑步的舒心的感觉，那一定要注意室外跑步的安全性，可以室内室外跑相结合。