1)容易养成向上跳的跑姿,跑步经济性差
只要跳的高,在跳高的这段时间里,履带转动的距离就是跑的距离。
跑步机跑得快,不等于路跑快
路跑是向前运动,跳得越高,能量浪费越大
垂直振幅大是不良跑姿
2)容易导致步幅过大,带来伤痛
3)速度过快时,容易过度前倾
4)电视机的角度不合适的话,小心对跑姿的影响
5)注意因为看电视不专心,而摔倒
6)跑步机有速度上限,不适合大神做速度训练
7)风景不变
8)路况太单一
9)从平衡感/敏捷性的训练来说有所欠缺
10)课表是配速,跑步机要时速, 需要换算
1)稳定速度,容易养成节奏感
2)可以随时跑坡
3)可以随时补给
4)可以随时结束
5)不受天气影响
6)履带柔软,冲击力比路跑小
7)可以对着镜子,自己检查跑姿
8)没有户外的人身安全问题
9)可以只准备夏天的跑步装备
10)自家的话,服装自由
11)可以同时看电视节目,转移注意力,不知不觉就跑了很长
建议1:有意识地小步幅高步频
建议2:设置坡度为2-3,
1)课表是配速,跑步机要时速,需要换算
2)用PacerApp制定配速计划,选择跑步机模式
跟着语音提示,调整跑步机就可以了
App会自动进入下一组并记录,也可手工操作记录
8*(1200快400慢)
户外天冷,就居家跑步机了
一个人跑强度好难
跑前雄心勃勃,想怼255,
起跑后体感累,一直降组
第2组按300跑,第3组按315跑
后面都按330跑,才觉得相对轻松些
下次倒过来跑,先慢后快,渐加速
很多女生一听到力量训练就觉得害怕,认为做力量训练会容易变成肌肉女,就像是金刚芭比的身材一样,没有任何的美感。但是,金刚芭比的身材并不是你想要就能够练出来的,很多男生去健身房健身,都不能够练出大的肌肉群,何况女生想要练出肌肉群,那是更难的!所以不要以为你去健身房做健身训练就能够练出来肌肉群, 力量训练
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2025-06-14 01:48:59