相信经历了本次疫情,人们的健康意识都将得到普遍提高。而增强锻炼是提高抵抗力与免疫力最直接也是最好的法宝,但是很多人都觉得花一大笔钱去健身房不划算,还浪费路上的时间,对于压力如此大的上班族来说,买一台跑步机在家里更划算,那么市面上五花八门的跑步机该如何选择呢?
第一,安全性能。在选择时要测试一下自己在使用的过程中,看一下跑步机的紧急按钮是否能够及时触摸到,如果跑步机的紧急按钮能够及时触摸到的话,在发生意外的情况下,可以让跑步机马上停止。
第二,整体舒适度。在挑选时上去体验一下自己在跑步时是否感觉舒适,最明显的就是大小合不合适。
第三,稳定性。体验的时候跑步机有没有中断的情况、除此之外,在切换速率的时候,有没有不灵敏或者是摇晃的情况。如果有出现你这类情况,那它不是一个好选择。
第四,弹性是否合适。弹性太软或太硬,都会影响自己锻炼时的感觉。
第五,操作是否方便。好的跑步机不仅要满足最基本的需求,在进行操控的时候还要特别的方便,千万不要选择那些操作太复杂的跑步机。
第六,跑步机的面积。因为每个人的身高和体重都是不一样,有些人的身高比较高,双腿相对其他人来说就更长。如果跑步机的面积比较小的话,在跑的过程中可能就迈不开步子。所以最好根据自己的身体状况来挑选合适面积的跑步机。
第七,噪音。噪音大不但会影响家庭和睦,也会很影响邻里关系。因此在购买时要比较多款的噪音大小,但是完全没有噪音是不可能的,噪音的产生除了内部因素还有外部因素的影响,像地板、房子隔音效果等。在这种情况下,最好就在跑步机的底下垫一层减震吸能材料,可以很好地减少噪音,还能保护地板,提高跑步机的使用寿命。
第八,购买细节。要了解清楚跑步机的保养、使用寿命、保修与售后服务等权益。
很多人减肥都会选择跑步作为自己的燃脂运动,跑步的燃脂效果也算是不错的,坚持3个月身材确实能够瘦下来,但是跑步却不能够紧致身材,瘦下来后身材会变得干瘪,肌肉松垮,这也不是减肥人群想要的。而选择跳绳,游泳等方式来达到减脂的效果也是不错的选择,跳绳相对于跑步来说,燃脂效果会更好一些,并且更容易坚持下来。但
2025-05-01 03:03:44减肥是现在多数人每天都会坚持做的一件事,减肥最难的就是减肚子。跑步是最多人选择的,因为跑步的门槛比较低,只要你有一双跑鞋就可以出去跑步了,虽然跑步能过有助于燃脂减脂,但是也不是减肚子的“好手”。很多人跑步一段时间后,身材是瘦下来了,但是肚腩上的赘肉还是松松垮垮,无论自己如何控制饮食和加长了跑步的时间
2025-05-01 01:14:10在健身房卧推时,有没有遇到过这些问题?✅ 一推就感觉肩膀发飘、发力不集中✅ 肩胛总是控制不好,导致动作容易变形✅ 明明重量上去了,但感觉“顶不稳”这很可能不是你的力量不够,而是——肩部稳定性没打好基础!肩关节是人体最灵活也是最“脆弱”的关节之一,训练得不好,不仅影响发力,还埋下受伤隐患。想练出强壮又
2025-04-30 03:48:45健身期间,你有练背吗?背部肌肉群是身体第二大肌肉群,健身练背能够给身体带来的好处是真的非常多。很多人都会忽视背部的肌肉训练,从而影响了身体增肌协调发展,而坚持练背,除了协助增肌之外,还可以给身体带来哪些好处呢?健身练背的好处多多:背部肌肉是人体最大的肌群之一,对于久坐办公族还是健身爱好者,强化背部训
2025-04-30 02:16:42作为一个从零开始、一步步坚持下来的健身爱好者,我想把这套亲测有效的“健身三步走”分享给刚准备入坑的你。第一步:在家徒手训练,练出基础与兴趣很多人一开始就冲进健身房,结果因为不会用器械、练完浑身酸痛、不知道练了啥……坚持不了几天就放弃。我的建议是——第一年别着急去健身房,在家练徒手动作,比如:标准俯卧
2025-04-30 01:44:08