一、跑步机和户外跑的不同

1、场所不同

跑步机主要是在室内，而户外跑是室外。户外跑可能空气更加清新，而室内空气质量可能较差。跑步机只是单一地在同一个位置上重复得跑步，户外跑步，是从一位置到另一位置，跑起来会更需要成就感。

2、速度控制的不同

户外跑步，我们无法准确地将自己的速度保持在一个匀速的状态，在我们跑步时，我们可能速度有时快，有时慢，当我们累了，我们可以休息一会儿。但是在跑步机上跑步，我们可以让自己的跑步始终保持一个匀速的状态，让自己尽量克服困难，进而坚持下来。

3、受天气限制不同

对于跑步机，无论是晴天还是下雨，我们都可以跑步。但是户外跑受制于天气，当太阳暴晒或者阴天下雨就不适合我们户外跑步。

4、娱乐内容不同

在跑步机上跑步，我们可以听音乐，看自己喜欢的电视剧，给我们的视觉和听觉呈现一种美的享受。我们在户外跑时，我们可以欣赏沿途的风景，给我们的视觉和听觉呈现另外一种美的享受，这种美是不固定的，充满变化的，可以给人惊喜的。这两种运动方式所欣赏的美是不同的。

5、专业化程度不同

我们户外跑步时，我们只能够根据自己的心跳来调整自己的跑步速度，不够严格和专业化。当我们在跑步机上跑步时，跑步机上有心跳、心率、消耗热量以及时间，我们可以及时地调整自己的呼吸，使自己能够更快地进入到跑步的状态，相当于户外跑步，跑步机跑步更加专业化。

二、跑步选择建议

1、主要需求

如果你对跑步有明确要求，对速度和时间有明确标准，出于安全和高效率的目的建议你选择跑步机，因为它对于时间和速度与人相比，把握更加精准。当然，如果你对于跑步没有什么过多需求，屋外跑步是个不错的建议。

2、主要目的

根据自己的实际情况进行选择，如果你是为了跑步锻炼身体，那么户外跑是很经济实惠的选择。如果你仅仅是为了健身房的氛围好，喜欢拍照片的话，可以选择健身房。

结束：这两种跑步方式，小编只是给出自己的见解，你们还要根据自己的实际情况进行选择。这两种跑步方式无论你选择哪一种，都可以锻炼身体，提高我们的身体素质。不知道这两种跑步方式你更喜欢哪一种呢？告诉小编，小编在这里给你们加油！