训练可控程度不同：

跑步机可以有效的控制跑步节奏，如果跑步速度不是很快的话，慢跑和快走的减肥方式都是很适合在跑步机上进行。跑步机上跑步只要我们调整好特定的速度，就可以很好地帮助我们控制跑步节奏。另外，跑步机可以根据需要提供“减脂模式”、“登山模式”、“普通模式”等等来提高锻炼效率，花最少的时间来达到运动效果。

户外跑步就需要凭借跑步经验来控制跑步节奏，所以在也是选择户外跑步的人往往是跑步的老鸟的原因了。

安全程度不同：

使用跑步机跑步时，只要能正确的使用跑步机，基本上就没有什么风险了。不用考虑脚下路面是否平整的问题，不用考虑行人，车辆等问题，也不存在汽车尾气废气的情况了。

户外跑步的不确定因素很多，目前最大的隐患，就是那个不知在何处的新冠病毒，减少与外界的接触，也就能有效的避免与病毒的接触；其次，路面环境不确定，容易摔倒、扭伤，车辆、行人等都是潜在的隐患；同时，屋外跑还容易受天气因素的影响；夜间跑步光线不足，也会增加安全隐患。

可视程度不同：

可视程度体现在两方面，第一是对自己跑步情况、跑步数据的可视程度，第二就是单纯的视野上的可视程度的了。

跑步机上可以显示适合自己的运动量，在跑步的时候可以随时看到速度、时间、心率、消耗热量等等。在视野上就要相对单一一点了。

在户外跑的时候不知道自己的速度和心率，有的时候会导致运动量多大，给膝盖带来伤害。当然随着现在科技的高速发展，很多的运动手环，软件等应运而生，也就基本上解决了这个问题了。在纯粹的视野上，当然还是户外跑更加丰富，更能够避免无聊和无趣了。

除此之外，在跑步机上跑步只需要克服自身重力，而在地面上跑步就不仅 需要克服自身重力，还有风阻这一因素，所有这在跑步机上跑步比在户外跑步要轻松很多。而且跑步机的跑带有垫子等减震装置，对比普通的硬地面，可以减少身体受到的冲击，对于身体超重、膝关节有伤患的人来说尤为适合。在跑步机上锻炼也不容易作弊，对锻炼者的要求始终如一，有利于磨炼意志。

所以呀，在此特殊的大环境下，无论你是爱好跑步是资深跑者，还是为保持健康的跑界新萌，都要尽可能的选择在家中，在跑步机上完成你的跑步计划吧。这是呆在家里就能为国家做贡献是时候！