关于跑步机的Q&A，看完你就了解跑步机

跑步机室内跑步，作为一种省时方便，且不受天气影响的运动方式受到了不少人的青睐，但对于打算尝试跑步机跑步的朋友，跑步机的选购和使用都有很多的疑问。本期推送针对跑步机给广大跑友们做一个解答。

其实跑步导致的膝盖受损原因很多，相较而言，水泥地的坚硬路面的反作用力对膝盖造成伤害的可能性甚至更大。而目前市面上的跑步机都具备不同程度减震效果。只要自身克服跑姿不对、运动时间过长、设置速度过快等问题，使用跑步机不会对膝盖产生不良影响。

具体的感受因人而异，但总体而言，跑步机上跑步较户外会更为省力、轻松。在室内跑步机上跑步，我们不需要克服风阻，所以会更为省力。与此同时，跑步机传送带的弹性和减震设计也会减少身体所需要的力气。目前不少市面上的跑步机都还配有相应课程，这对于刚开始尝试长跑的跑友来说，也会分散注意力，跑得更轻松。

不需要，跑步机本身的传送带带有弹性且比户外地面柔软。平时在户外跑步的跑鞋直接在跑步机上使用没有问题。

室内跑步机跑步和户外跑大同小异，运动之前不要吃得太饱，适当补充一定能量即可。预备跑步前最好做充分的热身，以免在跑步的过程中出现肌肉拉伤。跑步机的跑步注意把握好节奏，从慢速的走路开始在过渡到跑步，这样的运动效果最为理想。

选购跑步机要看几个关键参数。马达是跑步机的心脏，其质量好坏关系到跑步机的寿命、流畅度、噪音等等。一般的马达功率有1HP、2HP不等，可根据自己情况选择。坡度对膝盖影响很大，一般2~5°较为适宜，入门级的跑步机不具备调节功能，固定2.6度左右。

减震设计非常重要。效果好的跑步机通常采用橡胶减震或是气囊减震，有的厂商也有着自己的专利。入门级别的跑步机采用EVA减震或是弹簧减震。