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喜欢到健身房运动？还是到附近公园跑跑步？
现今，很多人因为工作关系，会选择到健身房运动，而非到户外运动。但意大利一项研究却指出，如果想在健身房达到与户外运动同样的燃脂效果，跑步速度需要快15%。
根据《每日邮报》（DailyMail），此研究来自于意大利米兰大学（Milan University），针对从事户外运动及健身房运动的男性们进行研究，结果发现，在健身房运动的人的运动需氧量较少，代表他们运动时所需的努力较少。
若想达到同样的燃脂效果，在健身房的运动速度需要比户外速度快上15%。研究人员认为，在健身房做有氧运动较轻松，可能因为健身房跑步机的跑步带会向前移动，能让跑者跑更快。此外，在健身房运动也无法感受到户外运动会有的高低起伏及风阻。
那么在夏季，应该什么时候出去跑步最好呢？
当然是——在喜欢的时候啦~不能强迫每天固定在那个点，那样只会让自己产生抵触（当然有些运动强迫症的除外，他们喜欢在凌晨跑完回来再开始一天的活动）。
女孩子户外跑时，一定要注意防晒！穿透气的衣服。
很多人喜欢在户外跑时穿紧身衣，其实体验过的人都知道，那样捂着很热的，对于专业运动员来讲是不二选择，但是“业余选手”的话，还是选择宽松一点的囖！不过如果是防蚊虫的话，还是有必要穿上长裤的~
户外跑时策划好路线，沿街要有便利店，或者买一个运动腰包，里面放手机和水等。如果因为沿途风景太美不小心跑太远，可以骑共享单车回程，一次跑程做两个运动，是不是两全其美呢！
很多人减肥都会选择跑步作为自己的燃脂运动，跑步的燃脂效果也算是不错的，坚持3个月身材确实能够瘦下来，但是跑步却不能够紧致身材，瘦下来后身材会变得干瘪，肌肉松垮，这也不是减肥人群想要的。而选择跳绳，游泳等方式来达到减脂的效果也是不错的选择，跳绳相对于跑步来说，燃脂效果会更好一些，并且更容易坚持下来。但
2025-05-01 03:03:44
减肥是现在多数人每天都会坚持做的一件事，减肥最难的就是减肚子。跑步是最多人选择的，因为跑步的门槛比较低，只要你有一双跑鞋就可以出去跑步了，虽然跑步能过有助于燃脂减脂，但是也不是减肚子的“好手”。很多人跑步一段时间后，身材是瘦下来了，但是肚腩上的赘肉还是松松垮垮，无论自己如何控制饮食和加长了跑步的时间
2025-05-01 01:14:10
在健身房卧推时，有没有遇到过这些问题？✅ 一推就感觉肩膀发飘、发力不集中✅ 肩胛总是控制不好，导致动作容易变形✅ 明明重量上去了，但感觉“顶不稳”这很可能不是你的力量不够，而是——肩部稳定性没打好基础！肩关节是人体最灵活也是最“脆弱”的关节之一，训练得不好，不仅影响发力，还埋下受伤隐患。想练出强壮又
2025-04-30 03:48:45
健身期间，你有练背吗？背部肌肉群是身体第二大肌肉群，健身练背能够给身体带来的好处是真的非常多。很多人都会忽视背部的肌肉训练，从而影响了身体增肌协调发展，而坚持练背，除了协助增肌之外，还可以给身体带来哪些好处呢？健身练背的好处多多：背部肌肉是人体最大的肌群之一，对于久坐办公族还是健身爱好者，强化背部训
2025-04-30 02:16:42
作为一个从零开始、一步步坚持下来的健身爱好者，我想把这套亲测有效的“健身三步走”分享给刚准备入坑的你。第一步：在家徒手训练，练出基础与兴趣很多人一开始就冲进健身房，结果因为不会用器械、练完浑身酸痛、不知道练了啥……坚持不了几天就放弃。我的建议是——第一年别着急去健身房，在家练徒手动作，比如：标准俯卧
2025-04-30 01:44:08
