跑步机和户外跑，哪个燃脂更快？

喜欢到健身房运动？还是到附近公园跑跑步？

现今，很多人因为工作关系，会选择到健身房运动，而非到户外运动。但意大利一项研究却指出，如果想在健身房达到与户外运动同样的燃脂效果，跑步速度需要快15%。

根据《每日邮报》（DailyMail），此研究来自于意大利米兰大学（Milan University），针对从事户外运动及健身房运动的男性们进行研究，结果发现，在健身房运动的人的运动需氧量较少，代表他们运动时所需的努力较少。

若想达到同样的燃脂效果，在健身房的运动速度需要比户外速度快上15%。研究人员认为，在健身房做有氧运动较轻松，可能因为健身房跑步机的跑步带会向前移动，能让跑者跑更快。此外，在健身房运动也无法感受到户外运动会有的高低起伏及风阻。

那么在夏季，应该什么时候出去跑步最好呢？

当然是——在喜欢的时候啦~不能强迫每天固定在那个点，那样只会让自己产生抵触（当然有些运动强迫症的除外，他们喜欢在凌晨跑完回来再开始一天的活动）。

女孩子户外跑时，一定要注意防晒！穿透气的衣服。

很多人喜欢在户外跑时穿紧身衣，其实体验过的人都知道，那样捂着很热的，对于专业运动员来讲是不二选择，但是“业余选手”的话，还是选择宽松一点的囖！不过如果是防蚊虫的话，还是有必要穿上长裤的~

户外跑时策划好路线，沿街要有便利店，或者买一个运动腰包，里面放手机和水等。如果因为沿途风景太美不小心跑太远，可以骑共享单车回程，一次跑程做两个运动，是不是两全其美呢！