跑步机评测网
主要参考这几点：
（1）一是看体重和身体情况：
如果你的体重比较大，BMI在26以上，跑步机就别选了。
跑步机虽然是很好的有氧器材，但是大体重跑步时，膝盖和脚踝的压力是体重的3倍，每天三倍体重跑下去，膝盖受不了。
注：BMI的计算方法 = 体重KG除以身高M的平方
另外，如果膝盖不好，也不建议选择跑步机，可以选椭圆仪或者划船机。
（2）二是看训练目的和整体的训练效果：
椭圆仪——强度低，见效慢，最安全
动感单车——强度中等，锻炼下肢肌群，适合大腿粗的亲们
划船机——强度高，锻炼部位最全面，背、腿、手臂都能锻炼到，适合全身燃脂的亲们
（3）对关节的冲击程度：
跑步机＞ 动感单车＞划船机＞椭圆仪
（4）三是占地空间大小：
占地空间从大到小的排序——跑步机＞椭圆仪＞划船机＞动感单车
现在很多品牌都是可以折叠的款式，其实空间占用并不大
但对于小居室的亲们来说，选择居家健身器材还是要考虑一下占地空间大小的
（5）四是购买价格：
价格从贵到便宜的排序——跑步机＞划船机＞椭圆仪＞动感单车
相对来说，最贵的是跑步机，其次是划船机，再者是椭圆仪，最后是动感单车
这个价格排序，是按照市面上普遍的、常见的、比较好的一些品牌，综合来看的。
很多女生一听到力量训练就觉得害怕，认为做力量训练会容易变成肌肉女，就像是金刚芭比的身材一样，没有任何的美感。但是，金刚芭比的身材并不是你想要就能够练出来的，很多男生去健身房健身，都不能够练出大的肌肉群，何况女生想要练出肌肉群，那是更难的！所以不要以为你去健身房做健身训练就能够练出来肌肉群， 力量训练
2025-06-16 00:08:51
8大无效健身行为，只会浪费你的时间和精力！1，健身期间做过量的有氧运动健身期间如果你总是做过量的有氧运动，虽然能够降低体脂率，但是过量的有氧运动也会消耗掉身体部分的肌肉，导致肌肉增长缓慢，并且影响到增肌的效果。所以健身期间不要长时间做有氧运动，也没有做过量的有氧运动，每次有氧运动控制在40分钟左右，
2025-06-16 00:01:29
健身增肌已成为现代人的生活方式之一。健身增肌能塑造健美体形，全面提升身体素质，以及改善生活质量，让自己的生活以及自身变得更自律，让自己变得更优秀。很多老一辈的人都觉得去健身房健身是一件浪费时间，精力和金钱的事情，而对于喜欢健身的人来说，健身对他们就犹如自己的生活习惯，只有坚持健身的人，才能明白健身的
2025-06-15 02:48:05
在健身界中，有一种叫做“徒手健身”的健身方式，之所以会流行开来，除了锻炼者本身体型的变化能够吸引周围人眼光，还有就是徒手健身的自由度，它可以随时随地进行锻炼，摆脱了器械和场地的限制。无论是抽出十几分钟在家中、办公室还是外出逛街都可以徒手健身。其次就是徒手健身的动作适合广大健身爱好者，毕竟大部分人是想
2025-06-15 01:56:45
很多人健身是为了练出肌肉身材，提升魅力指数。但是，撸铁并不是一项力气活儿，而是一项技术活儿，方法比盲干更重要。很多人撸铁训练一段时间，发现力量无法有效突破。肌肉增长缓慢。了解这些科学的健身冷知识，让你的增肌效率会大幅提升！1. 肌肉在“离心收缩”时增长最快撸铁训练的时候，你是否有感受离心收缩？向心收
2025-06-14 01:48:59
