跑步机评测网
主要参考这几点：
（1）一是看体重和身体情况：
如果你的体重比较大，BMI在26以上，跑步机就别选了。
跑步机虽然是很好的有氧器材，但是大体重跑步时，膝盖和脚踝的压力是体重的3倍，每天三倍体重跑下去，膝盖受不了。
注：BMI的计算方法 = 体重KG除以身高M的平方
另外，如果膝盖不好，也不建议选择跑步机，可以选椭圆仪或者划船机。
（2）二是看训练目的和整体的训练效果：
椭圆仪——强度低，见效慢，最安全
动感单车——强度中等，锻炼下肢肌群，适合大腿粗的亲们
划船机——强度高，锻炼部位最全面，背、腿、手臂都能锻炼到，适合全身燃脂的亲们
（3）对关节的冲击程度：
跑步机＞ 动感单车＞划船机＞椭圆仪
（4）三是占地空间大小：
占地空间从大到小的排序——跑步机＞椭圆仪＞划船机＞动感单车
现在很多品牌都是可以折叠的款式，其实空间占用并不大
但对于小居室的亲们来说，选择居家健身器材还是要考虑一下占地空间大小的
（5）四是购买价格：
价格从贵到便宜的排序——跑步机＞划船机＞椭圆仪＞动感单车
相对来说，最贵的是跑步机，其次是划船机，再者是椭圆仪，最后是动感单车
这个价格排序，是按照市面上普遍的、常见的、比较好的一些品牌，综合来看的。
很多人减肥都会选择跑步作为自己的燃脂运动，跑步的燃脂效果也算是不错的，坚持3个月身材确实能够瘦下来，但是跑步却不能够紧致身材，瘦下来后身材会变得干瘪，肌肉松垮，这也不是减肥人群想要的。而选择跳绳，游泳等方式来达到减脂的效果也是不错的选择，跳绳相对于跑步来说，燃脂效果会更好一些，并且更容易坚持下来。但
2025-05-01 03:03:44
减肥是现在多数人每天都会坚持做的一件事，减肥最难的就是减肚子。跑步是最多人选择的，因为跑步的门槛比较低，只要你有一双跑鞋就可以出去跑步了，虽然跑步能过有助于燃脂减脂，但是也不是减肚子的“好手”。很多人跑步一段时间后，身材是瘦下来了，但是肚腩上的赘肉还是松松垮垮，无论自己如何控制饮食和加长了跑步的时间
2025-05-01 01:14:10
在健身房卧推时，有没有遇到过这些问题？✅ 一推就感觉肩膀发飘、发力不集中✅ 肩胛总是控制不好，导致动作容易变形✅ 明明重量上去了，但感觉“顶不稳”这很可能不是你的力量不够，而是——肩部稳定性没打好基础！肩关节是人体最灵活也是最“脆弱”的关节之一，训练得不好，不仅影响发力，还埋下受伤隐患。想练出强壮又
2025-04-30 03:48:45
健身期间，你有练背吗？背部肌肉群是身体第二大肌肉群，健身练背能够给身体带来的好处是真的非常多。很多人都会忽视背部的肌肉训练，从而影响了身体增肌协调发展，而坚持练背，除了协助增肌之外，还可以给身体带来哪些好处呢？健身练背的好处多多：背部肌肉是人体最大的肌群之一，对于久坐办公族还是健身爱好者，强化背部训
2025-04-30 02:16:42
作为一个从零开始、一步步坚持下来的健身爱好者，我想把这套亲测有效的“健身三步走”分享给刚准备入坑的你。第一步：在家徒手训练，练出基础与兴趣很多人一开始就冲进健身房，结果因为不会用器械、练完浑身酸痛、不知道练了啥……坚持不了几天就放弃。我的建议是——第一年别着急去健身房，在家练徒手动作，比如：标准俯卧
2025-04-30 01:44:08
