跑步机评测网
1、跑步机不能扬升
-可能原因:1、按键连接线未接好；2、扬升马达控制线没接好；3、扬升马达连接线未
接或松脱；4、驱动板控制系统损坏；5、扬升马达损坏；6、扬升马达因频繁使用出现过热保护；7、控制器数据丢失。
-解决方法：1、正确接好按键连接线；2、正确接好扬升马达的控制线与连接线；3、更换下控板；4、更换扬升马达；5、停机待冷却后重启即可；6、重新阅读数据，方法是：①先按住数据读取按钮，再开启电源开关读取；②每次更新电机控制器后都需重新读取数据。
2、跑步机无法启动
-可能原因:1、驱动损坏；2、电源不供电；3、安全开关没放好；4、马达烧毁；5、接
线出现问题。
-解决方法：1、更换电机驱动；2、重插电源线或更换电源线；3、放好安全开关；4、更换马达；5、排查接线是否出现问题并修正。
3、跑机跑带左右晃动严重
-可能原因：1、跑步机跑带太松；2、跑带与跑板之间摩擦力太大；3、跑步机前后滚筒制作工艺上有误差；4、跑带的问题。
-解决方法：1、将跑带调紧；2、在跑带与跑板间加上一些润滑油；3、更换滚筒；4、更换跑带。
4、跑步机有较大噪音
-可能原因: 1、可能碳刷没有磨合好(新机)或者磨损严重(时间长)；2、电机运转时摩擦
到旁边的物体；3、轴承损坏引起滚筒的咔嚓声；4、跑板的螺丝未锁紧，有松脱现象；5跑
带连接处摩擦发出的声音。
-解决办法: 1、检查或更换碳刷；2、清除异物；3、更换轴承；4、将跑板螺丝锁紧；5经过一段时间的使用声音会有所减小。
5、跑步机下控制器烧毁
-可能原因:1、接线极性接反引起的短路问题导致下控板毁坏；2、下控板本身的问题。
-解决办法:1、检查与下控板的接线是否有问题，并更换下控板。
6、跑步机跑到一半停机或上控一直重复开关机
-可能原因：1、安全扣未紧；2、安全开关的接线有松动。
-解决方法：1、更换安全扣；2、安全开关的接线进行紧固。
深蹲作为健身圈中最常见的自重训练动作，深蹲能够锻炼下肢的肌肉力量，增强自身的肌肉力量，让你的下盘更稳，无论是否健身，深蹲这个自重训练动作是真的不能够错过。不少人觉得做深蹲会伤膝盖，如果你是按照科学的标准深蹲动作完成，那么这样的“伤害”就是良性的，还会让你的膝盖关节得到更好地锻炼，提高身体的健康活力。
2025-05-03 02:38:20
负重深蹲100公斤，对于长期健身的人来说，也许是“小菜一碟”。但如果我告诉你，不是蹲一下，不是蹲一组，而是100公斤 × 10组，每组10次，也就是说100公斤100次。你还觉得简单吗？听起来好像没什么。但是只有真正蹲过的人，才会知道——这是一次彻底的身体和意志力的碾压。一开始，精神饱满，动作标准。
2025-05-03 00:05:45
全世界的高水平运动员都已经放弃在面前放个秒表等待倒计时结束的平板支撑训练方式了，必须要告诉你这是非常低效无用的训练，并且当下全新的平板支撑练法正是提高运动表现的高效手段。先不要着急反驳，今天我将告诉你为什么不推荐计时版的平板支撑，以及教会你怎么高效正确地练运动表现。动作解析：平板支撑。每个人都知道平
2025-05-02 01:46:39
说个扎心的事实：练上肢，体型变化快，但不练腿，身体迟早会出问题。很多人健身只爱练胸、练手臂，觉得练腿又累又痛苦。但我亲身经历告诉你——真正的力量、爆发力、稳定性，90%来自腿部。为什么不练腿会吃亏？身体比例会越来越怪核心力量跟不上，腰背容易受伤基础代谢下降，增肌减脂都变慢整体力量瓶颈，迟迟突破不了正
2025-05-02 01:00:06
很多人减肥都会选择跑步作为自己的燃脂运动，跑步的燃脂效果也算是不错的，坚持3个月身材确实能够瘦下来，但是跑步却不能够紧致身材，瘦下来后身材会变得干瘪，肌肉松垮，这也不是减肥人群想要的。而选择跳绳，游泳等方式来达到减脂的效果也是不错的选择，跳绳相对于跑步来说，燃脂效果会更好一些，并且更容易坚持下来。但
2025-05-01 03:03:44
