跑步机评测网
“最近总感觉注意力不集中、精力不足，想想是该开始运动了“，这或许是大多数人计划开始运动的原因。在选择运动种类时，跑步无疑是首选。
在跑步群里，对那些无法坚持跑步的会嗤之以鼻，说是天热不跑、天冷不跑、下雨不跑，雾霾不跑。对于一个从未有过运动习惯的人来讲，这些都是正当理由，记得当时没跑步时，特别羡慕那些马拉松跑者如何能坚持一年四季不间断跑步。当运动习惯没养成时，任何不想运动的理由都是正常。
如果家里有台跑步机呢，不受天气影响，不受场地影响，想什么时候跑就什么时候跑，而且可以省去很多时间，特别是冬天出门更难了。或许是个不错的开始。
那么家用跑步机选购要注意什么呢？
1、硬件功能
硬件功能关注包括持续功率、跑带面积、减震、占地面积。对于家用，大家可能最关心一个问题就是噪声控制，是否会影响邻居。
2、软件功能
科学跑步大家最关心一个数据便是心率，特别是在阳康之后跑步，心率显得尤为重要，跑步机是否有类似运动手表有实时心率显示。还有软件功能，是否有教学课程，特别是适合入门跑者的课程，教大家循序渐近跑步。
1、外观
第二次体验麦瑞克MERACH跑步机，麦瑞克是麦浙江御鹿电子科技有限公司旗下的家用健身器械品牌。旗下产品包括椭圆机、跑步机、动感单车、踏步机、筋膜枪等。
本次体验是麦瑞克MR-T06暴汗黑马家用跑步机，相比上次体验的麦瑞克幻影X1，更加简洁轻便，扶手简化，占地空间小，更具性价比。
▲ MR-T06
麦瑞克MR-T06与上次体验的麦瑞克幻影X1比较，简洁很多。
▲ 幻影X1
MR-T06跑步机可以自己安装，比较简单，参照说明书，几个螺丝固定一下即可，厂商可派人安装。拆箱需要点力气，组装倒是不难。
台面是45度倾斜的，不能放置物品，中间麦瑞克的经典飞梭旋钮（含数据显示），MERIT EYE飞梭旋钮也可以调速，旋钮正面可显示速度、时间、步数、距离、卡路里，心率、坡度，每隔三秒轮流显示，如果没有PAD或手机辅助，旋钮上方的显示太小，不易观看。
旋钮上方有PAD/手机支架，由PAD或手机观看数据，更方便直观。实际体验时，放手机问题不大，竖放10寸PAD有点不稳，横放挺稳。
两侧是简易D型扶手，右侧一个水杯托架，简约配置。
2、主要参数
1）功率
MR-T06峰值功率为3HP，持续功率为1HP，能够满足初中级跑者使用。速度范围0-14km/h，相当于最快配速4分17秒/公里，最大承重可达120kg。
速度区间不算宽，对于入门跑者已足够使用，或者马拉松爱好者的放松跑。
2）跑带尺寸
有效跑带尺寸257x46cm（官方数据），大家看到257cm长度，不要吓到，这里应该是跑带的周长，实际使用长度是其一半略少。实际测量有效跑带尺寸为124*46cm。
对于这种速度不快的家用跑步机，跑带足够使用。
跑步机可以把立柱放下来，相当于平放，可以放在床下，不过需要卸螺丝，考虑到成本因素，没有配置液压折叠系统和坡度系统。
3）重量
跑步机总重仅为43.5kg，不到一个成人的重量，前侧配置了橡胶滑轮，便于移动。
跑步机展开尺寸：1510*841*1262mm
移动太方便了
老苏Runner
4）减震
相比麦瑞克幻影X1，麦瑞克MR-T06没有加强减震，但底座四个橡胶支撑座采用了加长处理，增加支撑面积。
大家比较关心噪声问题，会不会影响邻居，麦瑞克MR-T06定位入门级，速度范围偏小，虽然没有类似幻影X1的加强减震，噪声控制不错，几次都在傍晚6-7点跑步，没有影响到邻居。
下面视频是开到最大速度时的声音
1、速度调节
0-14km/h，家用跑步机的入门级速度范围，速度14km/h换算成配速4分17秒/km，起步速度1km/h，通过旋钮以0.1km/h增加。
操作方式：旋钮、APP界面
2、坡度调节
无
3、心率监测
跑步运动强度通常两个参数监测，一是速度（或配速），一是心率。
MERIT超燃脂APP有心率带接口（如下图），外接心率带（含胸带和臂带）仅适配麦瑞克自家心率带。无法适配市场上其它品牌的心率带。
本次配备了麦瑞克心率臂带MR-2217，如下图，正面上有个隐形按钮电源开关，不用时关掉电源开关，省电。
佩戴在胳膊上
使用前，要把心率臂带与APP进行绑定
4、安全锁
跑步机安全锁是跑步机必备功能，一端夹在跑者身上，一端连接跑步机，保证运动安全。
1、使用前准备工作
2、MERIT超燃脂APP
MERIT超燃脂APP作用是提供锻炼课程，锻炼计划，绑定设备（跑步机、心率带），数据显示，智能调速等功能。可以说跑步机90%以上操作都可以在APP完成。有人问，如果没有安装APP跑步机能用吗，答案是能，显示和控制全部在飞棱上完成。
3、心率智控使用方法
MERIT超燃脂APP的大部分功能在另一篇文章《家用跑步机麦瑞克幻影X1值得入手吗？麦瑞克跑步机全方位测评》有详细介绍过，重复的部分不再细说。这里重点说一下新功能----心率智控。
什么是心率智控？
结合心率数据，智能调控训练强度，帮助你维持在最佳心率区间，安全高效燃脂。
阳康之后，大家更注重训练强度，心率就是最好的监测数据，速度虽然也是控制强度的参数，但不同能力的人，同样是慢跑，速度差别很大，所以没有普适性，是个性化的。但心率不同，心率强度区间是可以按年龄，根据公式估算出来的。
运动强度
在APP上选择心率智控（下图左），确定运动强度，有四种强度可选择
说明里没有看到这四种模式对应的心率区间。
运动时长
运动时长根据自身情况自由选择，界面可选择30min、60min、90min、120min，也可以自定义时长。通常家用选择30-60min之间，马拉松跑者除外。
心率智控跑，跑步机操作是全自动，你只管跑就行了，无需进行任何操作。
不过这里要吐槽一下下，右上角的心率数据，字体小、颜色与底色相近，看得费劲。
下图是选择“有氧提升”模式进行30分钟训练，跑步机速度从低速阶梯式上升，最后稳定在固定配速，心率也基本稳定。下图心率在刚开始有点飘（可能原因刚开始皮肤比较干燥或其它原因），后面开始稳定，与佳明心率带基本一致。按我的理解，有氧提升应该在心率区间下图中耐力强化140-158bpm，这时跑步机速度已经达最大值14km/h，但心率在这个区间内，所以没有减速。说明一下，我是一本马拉松跑者，全马已经破三，MR-T06跑步机最大速度相当于全马破三的速度，时间短心率还未完全上升，一直到跑步结束，速度没有变化。
如果是个新手，随着心率上升，速度会自动下调。
3、心率预警
在APP的健康设备，选择心率带，点击进入后，可设置心率报警值。默认是最大心率的80%。也可自定义报警心率。
报警由心率臂带提示，同时APP上界面也有提示。
4
一键燃脂、智能调速
APP上有非常多的课程，适合不同阶段的跑者，只要你选择了APP上的课程，只需要按下“开始训练”后，后面不用管了，速度、时间由APP自动操作完成，跑者无需任何动作，跑就行了，这就是一键燃脂、智能调速。
麦瑞克MR-T06是一款入门级跑步机，可以是人生第一台跑步机，重量轻，占地小，安装的滑轮便于在房间内移动。最大亮点是心率智控，智能调速。实时监控你的运动强度，特别是对于阳康后的人们，安全健康的跑步；另一个优点是性价比高。
随着生活水平的提升，越来越多人的身材悄悄地肥胖起来，尤其是肚腩，肚子越来越大，腰围越来越粗，影响到你的个人形象和身体健康。腰围大意味着内脏脂肪多，内脏脂肪多给身体带来的危害就很多了，比如三高“高血压，高血脂，高血糖”等，还有心血管疾病，以及各种亚健康疾病等，所以内脏脂肪多的人就要注意了，一定要及时减
2025-05-04 01:36:59
健身这件事最让人沮丧的，不是累，而是——练了很久，肌肉却几乎看不到变化。深蹲、卧推、俯卧撑一个都没少，训练计划也很认真执行，为什么就是不涨肌？原因往往很简单：你蛋白质吃少了！一、训练是刺激，营养才是生长的基础肌肉增长的原理其实不复杂：训练是破坏吃是修复睡是生长缺了哪一环，都会事倍功半，尤其是“吃”。
2025-05-04 00:22:53
深蹲作为健身圈中最常见的自重训练动作，深蹲能够锻炼下肢的肌肉力量，增强自身的肌肉力量，让你的下盘更稳，无论是否健身，深蹲这个自重训练动作是真的不能够错过。不少人觉得做深蹲会伤膝盖，如果你是按照科学的标准深蹲动作完成，那么这样的“伤害”就是良性的，还会让你的膝盖关节得到更好地锻炼，提高身体的健康活力。
2025-05-03 02:38:20
负重深蹲100公斤，对于长期健身的人来说，也许是“小菜一碟”。但如果我告诉你，不是蹲一下，不是蹲一组，而是100公斤 × 10组，每组10次，也就是说100公斤100次。你还觉得简单吗？听起来好像没什么。但是只有真正蹲过的人，才会知道——这是一次彻底的身体和意志力的碾压。一开始，精神饱满，动作标准。
2025-05-03 00:05:45
全世界的高水平运动员都已经放弃在面前放个秒表等待倒计时结束的平板支撑训练方式了，必须要告诉你这是非常低效无用的训练，并且当下全新的平板支撑练法正是提高运动表现的高效手段。先不要着急反驳，今天我将告诉你为什么不推荐计时版的平板支撑，以及教会你怎么高效正确地练运动表现。动作解析：平板支撑。每个人都知道平
2025-05-02 01:46:39
