你知道户外跑和跑步机跑哪种方式的效果更好吗

跑步作为一种最简单易行的运动方法而成为很多朋友减肥健身的首选，只要你愿意，随时随地都可以。但是有的朋友喜欢在室内跑步机上跑，有的喜欢在户外跑，那么这两种跑法哪一种的效果更好呢？让我们对这两种方法做个比较吧。

跑步机跑的特点：

1、不受外界条件的影响，比如天气情况、温度、空气质量、场地等条件因素，想什么时候跑就什么时候跑，可以灵活的安排时间。

2、如果是在健身房内的跑步机上，身旁都是健身者，对自身能起到一定的激励作用，从而能坚持跑下来。

3、有研究表明，在跑步机上的耗氧量大大降低，说明跑步机上跑步还是相对轻松、省力的。

4、跑步机的跑带一般都带有减震装置，对膝关节等能起到一定的保护作用，慢跑和快走的减肥健身方式是很适合在跑步机上进行的。

户外跑的特点：

1、在天气不错的时候户外跑，可以跑到不同的地方，可以看到不一样的风景和人，可以让你获得满足感和新鲜感，还可以呼吸新鲜空气。

2、户外跑需要克服一定的空气阻力，消耗是大于跑步机跑的，在跑步机上要加快15%的速度才能出现和户外跑同样的生理反应。

3、可以随时控制自己的跑步节奏，想怎么跑就怎么跑。

4、可以提升自身应对各种不同地形的能力，对提高平衡力、力量有很大的帮助。

通过以上的比较大家可以选出适合自己的方式。其实小编还是比较推荐在合适的环境下进行户外跑的，但是一定要注意安全，尽量不要夜跑，不要去偏僻、人烟稀少的地方。