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一个人去健身实在是无聊，有没有想过结伴来个双人健身呢？有伴一起健身不但可以互相鼓励，还可以让健身运动变得更有趣。以下为大家介绍了6种双人健身动作，拉上小伙伴，带你健身带你飞！
【深蹲抬脚】
Step1
A四足跪地，双手打开与肩同宽，手掌贴地，手伸直将上半身撑起；B在后面呈半蹲姿势抓住A的脚背处。
Step2
B身体站立将A的双腿向上抬起至B的肩膀位置，使A双腿伸直。
Step3
A手肘弯曲使胸靠近地面但不碰地；同时B膝盖弯曲深蹲，臀部往后如坐椅子般，回到Step2为1次；12次为1组，建议每天做3组。
Step4
AB角色互换，重複动作Step1~Step3。
【仰卧起坐】
Step1
两人面对面坐姿，双膝弯曲，一人双腿在内一人在外，脚尖勾对方小腿，臀固定，双手抱胸，手肘碰膝。
Step2
以勾住对方小腿的脚为支撑点，两人上半身同时往后躺但不碰地，回到Step1为1次，12次为1组，建议每天做3组。
【毛巾运动】
Step1
两人面对面，手肘弯曲90度，一人双手在内掌心向上，一人在外掌心向下，同抓毛巾前臂呈一直线。
Step2
A出力拉毛巾往身后平行移动，B出力拉毛巾抵抗。A、B互换，重复动作。两人来回拉扯为1次，12次为1组，1天3组。
【靠背深蹲】
Step1
两人站立双手插腰背靠背，背部挺直，双脚各往前跨一个大腿距离。
Step2
两人同时弯膝下蹲至双方大腿成一直线。回到Step1为1次，12次为1组，建议每天做3组。
【手臂互夹】
Step1
两人面对面，双手打开与肩同宽，手肘弯曲90度握拳。
Step2
A手臂张开夹住B的手臂，两人的上臂以及前臂需平行。
Step3
B出力将A顶开，A出力抵抗。A再出力将B合起回到Step2，B出力抵抗，以上为1次；12次为1回，做3回双方互换再3回。
【上下抬身】
Step1
A平躺于地面。B双脚打开站在A腰部两侧，背向前微倾，膝盖微微下蹲，AB互抓住对方手臂。
Step2
A保持身体呈一直线，B出力将A背部微微抬起、离开地面。
Step3
A身体维持一直线，B手臂出力将A抬起至A腹部快碰到B鼠蹊部停，回Step2为1次；12次1组，1天建议3组。结束后双方互换。
Tips
双人动作建议找身高、体重相近的人一起做。
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