减肚子瑜伽 只需两招消灭小肚腩

上班族MM们，每天至少8个小时都坐在办公室里，就算下班回到家，由于太累也不想动，吃完饭就坐在沙发上看电视，久而久之，小肚腩就出来了，其实减肚子不难，只要你找对方法，轻轻松松就能甩掉肚子上的赘肉，下面一起来看看这两组瑜伽动作吧!

瑜伽是一项非常不错的减肥运动，不仅能放松身心，更能瘦腰瘦腿瘦胳膊，只要你选对瑜伽动作，想瘦哪就瘦哪，下面是两组减肚子瑜伽动作，想要跟肚子上的赘肉说拜拜，那就从此刻开始练起来吧!

炮弹式

step1、首先保持身体放松，深呼吸，将身体仰躺在瑜伽垫子上，然后再慢慢抬起上半身，接着用双手抱住右腿膝盖，身体尽量靠近腿部，左脚轻轻抬离地面。

step2、臀部要保持始终贴近地面的状态，这个动作坚持10秒，然后再换成左腿，重复做10次即可。

功效：这个动作是通过挤压腹部赘肉的方式，来加速腹部脂肪燃烧，不仅能促进身体的新陈代谢，而且还能排出腹部的胀气，久而久之，就能起到瘦肚子的效果了。

三角式

step1、保持身体放松，深呼吸，站姿，双手自然下垂放在身体两侧，双脚分开，宽度是肩宽的两倍，吸气，抬起双手与地面平行。

step2、呼气，左腿慢慢弯曲成弓形，手臂姿势不变，身体慢慢向右边弯曲，这个动作坚持5秒，恢复到初始姿势，接着再换另一边继续做，重复20次。

功效：这个动作主要是通过腰部的力量来完成的，这样不仅能加速腹部脂肪燃烧，而且还能放松身心，不过，在做这个动作前，一定要充分热身，以免扭伤。

上面这两个动作做起来都很简单，不过减肚子的功力却不小，大家只要能够每天坚持练习，相信和快就可以拥有平坦的小腹。