运动健身促进身体更加健康

随着社会的进步，人们生活水平的不断提高，人们在享受美好幸福生活的同时，向往和追求身体健康的目标愈加强烈。同时也意识到身体健康是人生的重中之重，更加关注和重视身体健康，从而也意识到运动健身是可以提高生活质量的，是可以促进身体健康的。

身体健康与运动健身、享受更加美好幸福生活，有着直接的、密不可分的、相辅相成的关系。运动健身可以提升人们的生活质量，生活质量的不断提升，又有助于促进人的身体更加健康，只有身体健康了，才能够真正享受更加美好幸福的生活。

既然运动健身的好处毋庸置疑，那么什么时间开始运动健身为好、选择什么样的运动健身方式最佳、每天运动健身时长多少为适宜？对此我扼要谈一下自己的粗浅看法，供有运动健身意向的朋友参考；

运动健身是不受年龄和时间限制的，只要是自己喜欢，无论什么年龄段的人，都是可以随时参与的，可以说运动健身是老少皆宜的，锻炼身体的方式。运动健身效果的显现，也是常年累月，日积月累的过程，早参与运动健身早受益。

运动健身项目可谓是五花八门，方式也是千奇百怪，如游泳、体操、跳绳、武术、球类、田径类、快走、慢跑、骑自行车等等。有运动健身意向的朋友，可根据自身实际情况，选择一项自己喜欢的、擅长的运动健身方式，总有自己适应的。

每天运动健身时长，一般提倡每周运动健身5次以上，每次中强度运动时长30分钟以上，每周运动时长150分钟以上。如果是大强度运动，每周运动时长也要达到75分钟以上。运动健身要适度适量，运动量过小，可能会达不到运动健身效果。运动量过大，则容易造成运动伤害，反倒适得其反。运动健身一定要掌控合理的运动量，切勿急于求成，盲目与人攀比，自己每次运动后，感觉不是很疲劳为适宜。

总之，为了有个健康的体魄，运动健身一定要提早规划。运动健身是有助于提高生活质量、可以促进身体健康。运动健身也是为了提升身体的免疫功能，预防和减少一些疾病的发生，是未雨绸缪，防患于未然。运动健身更是为储蓄健康，为了日后享受更加美好幸福生活奠定牢固的坚实基础。