芭蕾瑜伽的创始人赛迪·林肯通过包括各种芭蕾和瑜伽体式的结合,为课程注入了“瑜伽的智慧”。
通过将优美高雅的芭蕾练习和瑜伽相结合与融汇,形成了一种越来越受到大家喜爱的一种健身模式。
通过芭蕾的一些练习方式与瑜伽的智慧相和,以缓慢、专注的方式锻炼身体的力量与柔韧。
通过芭蕾的一些练习方式与瑜伽的智慧相和,以缓慢、专注的方式锻炼身体的力量与柔韧。
这些肌肉群可以帮助我们获得:
芭蕾瑜伽(barre yoga )通过主动而不是被动地伸展身体肌肉,让我们能够安全地保持在小肌肉群内工作
试试这种新的瑜伽形式吧,你会有惊喜的!
今天就来和大家分享六个芭蕾瑜伽的基础姿势,适合我们初学者练习。
方法:
吸气时,坐直,身体向后仰,双脚离地,直到双腿伸直,呈瑜伽船式
动作:
呼气时,通过脊柱向后翻滚,保持瑜伽带绷紧,双腿伸直
方法:
伸展脊柱,臀部要保持水平并呈直角。呈瑜伽战士第二式
动作:
从战士式开始,把手和肩膀分开放在把杆上,然后把脚向后迈一步,离横杆有一个躯干的距离。
转动并打开右臀部和肩膀,同时将右手举向天花板
张开肩膀,延展脊柱,做5次深呼吸
缓慢地提升一只腿,直到与地面平行。
很多女生一听到力量训练就觉得害怕,认为做力量训练会容易变成肌肉女,就像是金刚芭比的身材一样,没有任何的美感。但是,金刚芭比的身材并不是你想要就能够练出来的,很多男生去健身房健身,都不能够练出大的肌肉群,何况女生想要练出肌肉群,那是更难的!所以不要以为你去健身房做健身训练就能够练出来肌肉群, 力量训练
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2025-06-14 01:48:59