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长期坚持健身，身体会有哪些方面的变化？
变化1：身材上的改变
胖子坚持健身后瘦下来，身材变得更好看，比如贾玲，年初爆火的《热辣滚烫》中贾玲从原本的200多斤减到了100多斤，瘦下来后的贾玲一整个蜕变，身边的人第一眼看到她的时候都认不出来她，这就是减肥的神秘之处，你永远不知道你瘦下来的身材有多好看。
变化2：容颜上的改变
当你开始坚持健身运动后，你的容颜也会慢慢地发生变化，肥胖会让人的容颜看起来变老，瘦下来后会让你的五官变得更深，因为脸部没有了多余的脂肪，会让你的容颜发生很大的改变，前面说到贾玲的蜕变是因为瘦下来后，她的容颜也发生了很大的改变。
变化3：气质上的改变
当你坚持运动健身后，个人的气质上也会有很大的改变，你会给人一种更自信，更活力的感觉，给人安全感满满，并且能够坚持健身的人眼神中的坚定和由内到外的魅力，这都会让一个人的气质有了很大的改变。
变化4：身体素质的变化
坚持健身运动后身体的健康素质有所提升，肌肉力量的提升，身体的免疫能力和抵抗力都有所提升，对以后的中老年生活都会很大的帮助，让你保持着年轻的状态。
变化5：心理状态的改变
坚持健身运动的人，心理状态也会有很大的改变，锻炼自己的心态，让自己变得更加的自信和自强，调节自身的情绪，让自己保持积极乐观的状态，提高自身的生活质量，让自己更好地生活。
随着生活水平的提升，越来越多人的身材悄悄地肥胖起来，尤其是肚腩，肚子越来越大，腰围越来越粗，影响到你的个人形象和身体健康。腰围大意味着内脏脂肪多，内脏脂肪多给身体带来的危害就很多了，比如三高“高血压，高血脂，高血糖”等，还有心血管疾病，以及各种亚健康疾病等，所以内脏脂肪多的人就要注意了，一定要及时减
2025-05-04 01:36:59
健身这件事最让人沮丧的，不是累，而是——练了很久，肌肉却几乎看不到变化。深蹲、卧推、俯卧撑一个都没少，训练计划也很认真执行，为什么就是不涨肌？原因往往很简单：你蛋白质吃少了！一、训练是刺激，营养才是生长的基础肌肉增长的原理其实不复杂：训练是破坏吃是修复睡是生长缺了哪一环，都会事倍功半，尤其是“吃”。
2025-05-04 00:22:53
深蹲作为健身圈中最常见的自重训练动作，深蹲能够锻炼下肢的肌肉力量，增强自身的肌肉力量，让你的下盘更稳，无论是否健身，深蹲这个自重训练动作是真的不能够错过。不少人觉得做深蹲会伤膝盖，如果你是按照科学的标准深蹲动作完成，那么这样的“伤害”就是良性的，还会让你的膝盖关节得到更好地锻炼，提高身体的健康活力。
2025-05-03 02:38:20
负重深蹲100公斤，对于长期健身的人来说，也许是“小菜一碟”。但如果我告诉你，不是蹲一下，不是蹲一组，而是100公斤 × 10组，每组10次，也就是说100公斤100次。你还觉得简单吗？听起来好像没什么。但是只有真正蹲过的人，才会知道——这是一次彻底的身体和意志力的碾压。一开始，精神饱满，动作标准。
2025-05-03 00:05:45
全世界的高水平运动员都已经放弃在面前放个秒表等待倒计时结束的平板支撑训练方式了，必须要告诉你这是非常低效无用的训练，并且当下全新的平板支撑练法正是提高运动表现的高效手段。先不要着急反驳，今天我将告诉你为什么不推荐计时版的平板支撑，以及教会你怎么高效正确地练运动表现。动作解析：平板支撑。每个人都知道平
2025-05-02 01:46:39
