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经常说：运动可以提高人体免疫力、增强抵抗力，之类的话，这句话几乎成了共识。
运动为什么能提高人体免疫力呢？
我们说一下什么是免疫力，免疫力是指机体对病原的抵抗力。机体的免疫力越好，体内对病原的反应就越快、消除的也越快，人就不容易生病。
我们在适量的运动后，机体对病原的反应就会增强，人体的免疫力也就得到了提高。超出本人承受的运动量，反而会降低免疫力。
运动强度怎么界定呢？
1、自我感觉
当天运动完之后，有难以忍受的疲劳感，出现心慌、胸闷等症状，第二天肌肉仍然有酸疼感，就是运动超量了；
2、测心率
一般健康的成年人锻炼的强度为最大心率的60%——85%（专业运动员除外）
哪些常见的健身运动项目能提高免疫力呢？
1、健步走
每天可在空气环境较好的环境下，慢走30分钟，步行可以调节免疫力，健步走几乎适合所有人群；
2、瑜珈
瑜珈很多体位和呼吸法能刺激胸腔分泌激素，达到提升免疫力的作用；
3、游泳
游泳对人体对寒冷的适应能力，促进血液循环和代谢能力；
4、羽毛球
羽毛球队人体协调性、力量都具备很好的锻炼能力。
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