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理论上卷腹属于无氧运动。但是由于其强度不如其他典型无氧运动强，通常可以连续做1-2分钟以上，导致它并不是一种特别有代表性的无氧运动，因此卷腹对于提高力量和为肌肉塑性的帮助不算特别大，通常被用于热身或训练后的恢复。什么是卷腹？卷腹（Crunch）是一腹部运动的一种，是操作比较简单的一种对于腰腹力量不太
2024-07-26 10:18:01
有氧运动又称心肺功能训练，一天当中，下午5点是心肺功能最强的时间（还是肌肉力量最大的时间），这个时间进行训练，会得到最高效的训练效果！在身体状态最好的时间段健身，就可以发挥出身体最好的成绩。例如，一个人的最好百米成绩是13秒，在早起后冲刺一次的成绩必然不如下午5点的成绩好。虽然这也与个人训练习惯有
2024-07-26 10:03:19
在塑造身体过程中的女性朋友们都有一个共同点，那就是非常谨慎。为什么这么说呢？她们不管是在运动方式上，还是在饮食上面都很小心，生怕犯了错误导致自己减肥前功尽弃。在减肥过程中有适当的忧患意识有利于减肥，但是一定要把握好一个度，在减肥过程中也要敢于尝试一些新事物。因为长时间使用一种训练方式，就会让我们身体
2024-07-26 09:48:10
肌肉锻炼的姿势丰富多样，其中一些用于训练肩膀，一些用于训练胸部，每个姿势都有着不错的训练效果。 对于肩膀肌肉的训练姿势，想必有人是有所了解的。那么，肩部肌肉训练的 8 个姿势究竟是什么呢？下面一起来看一看。 立正划船 1. 重点锻炼部位：三角肌和斜方肌，其次是肱二头肌和前臂。 2. 起始位置：
2024-07-26 09:32:55
夏天到了，你想不想秀出大长腿、马甲线、翘臀身材呢？现实生活中，很多人烦恼大象腿、小肚腩跟肥臀，这样的身材让她们穿衣服没有自信，不敢逛街拍照、不敢照镜子。所谓一白遮百丑，一胖毁所有，如果你的颜值不行，那么更好加强健身锻炼练出好身材，这样可以为你的颜值加分，有效提升气质跟形象。如果你想要夏天穿上短裙、短
2024-07-26 09:18:17
长期不运动的人，对有氧运动和无氧运动几乎没啥概念。当有健身、减肥需求时，可能就只会尝试走路、跑步等运动。如果不清楚有氧运动和无氧运动的概念，可能会没办法更有针对性的开展锻炼，获得更好的减脂，塑形效果。所以今天就来为大家科普一下，什么是有氧运动，什么是无氧运动，各有哪些优点，来帮助大家更好的选择适合自
2024-07-26 09:03:13
无氧运动是一种结合了时尚和健康的新潮流，它不仅能够让人们保持身材健康，还能让他们追求时尚的生活方式。在这篇文章中，我们将介绍五种超酷的无氧运动，帮助你跟上时尚潮流，同时保持健康的体魄。1. 街舞街舞作为一种热门的无氧运动，不仅可以让人展示自己的个性和风格，还能够锻炼身体的力量和灵活性。街舞的动作多样
2024-07-26 08:48:16
跳绳是一种非常好的有氧运动。跳绳的花样有很多，像合脚跳绳、换脚跳、两旁摇晃着跳绳等方法都可以起到减肥的效果。如果大家想要通过跳绳来减肥的话，就要注意一周跳绳时间应该在三天以上，每次反复跳三组到五组，这样才能起到减肥的效果。冬天马上到了，许多朋友都发现身上的肉再也藏不住了，肥胖的体型以后朋友们无论穿什
2024-07-26 08:33:28
你好，这里是科普中国。现在大家都很重视身体健康，锻炼也被提上日程了。锻炼里面有两个词儿，不管你懂不懂，但一定不会觉得陌生，那就是——有氧运动和无氧运动。01有氧运动和无氧运动的区别？不知道您对这两个词是怎么理解的，很多人认为有氧运动就是耗氧量比较少的运动，甚至还有一部分人觉得，有氧运动主要负责减脂，
2024-07-26 08:18:14
但是很多人在跳绳运动的时候，没跳几下，绳子就会打到脚上，从而很难有一个持续高效的训练容量，对于学生跳绳考试来说，也不能取得一个很好的成绩。那么今天我们就来聊聊，如何才能避免跳绳老是“断掉”（注：这里的不是绳子断掉，而是跳绳中断）。本篇将通过三点来讲解出现跳绳中断的问题，话不多说，下面开始。第一：固定
2024-07-26 08:03:24
