公路跑和跑步机跑区别在哪里？哪种跑步更健康？

现在进行跑步，由于受到环境影响，很多地方都没有适合跑步的环境，在户外跑步车辆太多，在室内跑步体验太差，到底哪一种跑步更适合坚持长跑，怎么样跑步更加健康？

关于跑步的健康，现在已经成了跑步必须关注的问题，其中在户外跑步和在室内跑步，又是关于跑步健康的重要因素。

对于觉大多数的初级跑着来说，建议在跑步机上跑长跑，偶尔可以在公路上跑长跑。跑步是我们与生俱来的能力，但是这种能力是建立在以大自然为基础的能力。

公路不是大自然本身就有的，它很多地方都不适合经常跑步，对于跑步技术不达标的人来说，经常在公路跑步，其实是很容易伤害到身体的。

公路跑步的特点是什么？公路跑步的优点在于，它可以进行长距离的跑动，而且随着你跑步进程的推移，你身边的风景也会不断的变化，这对于喜欢户外旅游的人来说再好不过了。

而公路跑，尤其是在湖边公园的绿道，或者在江边公路跑，再或者是在你家周围跑，都是处于你身边的环境不断变化的过程，你知道从一个地方到另一个地方之间的距离，可以更好的安排自己的体能，给自己设定目标。

但是公路跑的缺点是，尤其是在城市中，在公路上跑步风险是比较高的，在你晨跑夜跑的时候，经常会碰到车辆窜出的情况，而且女性一个人夜跑也是比较危险的。

在公路跑的时候，由于地面硬度比较大，如果跑者选择的跑者弹性不够，跑者也没有足够的技术动作，是很容易跑着跑着膝关节疼痛甚至磨损的。

跑步机跑步的特点是什么？跑步机的优点在于它的减震效果，当你一步下来的时候，它的震动可以极大的减缓震动冲击，让你的膝关节更轻松。

这一点是跑步机最优于公路跑的一点，因为很多跑者都是没有学习过跑步技术的，想当然的以为跑步技术不用学习，然后在跑步的时候不知道怎么节省体能，不知道怎么保护膝关节。

而跑步机的缓冲机制，可以极大的保护你的关节，让它在跑动的时候不至于过度磨损。

跑步机跑步的缺点在于，千篇一律的跑步环境，会让跑步变得尤为枯燥，并且跑步机的跑步方式还是有区别于地面跑步的，因为跑步机是自己在动，就相当于你跑步的时候，地面在动一样，变相节省了跑者的体能。

总的来说，公路跑步和跑步机跑步，主要的区别就是在于缓冲上面。主要注意的关节也是膝关节，对于不怎么跑步的人，没有跑步技术支持的人，最好选择缓冲力度比较大的跑步场地。

比如跑步机或者橡胶跑道，或者草地和泥土地面，这些都远远优于公路，它们都更适合经常跑长跑，对于不追求跑步水准的普通人来说，草地跑步和橡胶跑道跑步，是非常好的选择。

跑步的时候，地面的缓冲力比水泥马路和柏油马路好得多，并且绿色的环境也可以让心情变得更好。