跑步机评测网
一：跑步机更利于减肥健身。身体在适应一定强度的运动后就会自己进入节能状态，一直同样的强度跑步起到不到减肥健身的作用，而跑步机上还能反映很多数据，跑步的时间，坡度，跑的路程等，非常的直观，很利于减肥健身。比如说这次你用了6速跑了10分钟，下次就可以增加为6.2速跑13分钟，循序渐进的增加运动量从而达到健身的目的，而室外跑步你很难精准的估测这些数据。
二：安全。我感觉还是跑步机安全点，跑步机一般都是平的，不像室外怕跑步有的地方有沟沟坎坎的一不小心就崴脚了，还有很多其他无法预知的危险，比如一些个小屁孩骑个共享单车一不小心撞到你，晚上跑步的时候和老婆聊天时候没注意脚下有东西绊个狗吃屎，最奇葩的就是有狗在后面追你>.<，这些这个事不知道其他都碰到过没，反正我们碰到过，够倒霉的。
三：环境不同。跑步机在室内，不受天气因素的影响，管它外面刮风下雨的。而室外跑步赶上个不好的天气就没法进行了。但是室外跑步空气要比室内好的多（雾霾天除外），还可以欣赏沿途的风景，不至于无聊乏味，而跑步机跑步就比较乏味，可能没毅力的人长时间会失去兴趣。
四：对膝盖伤害。一般好点的跑步机都有减震效果，跑步对膝盖的压力会减轻，而室外跑步时有水泥地，土地，沥青，只有塑胶地相对跑步机来说对膝盖的冲击会小点。
很多人减肥都会选择跑步作为自己的燃脂运动，跑步的燃脂效果也算是不错的，坚持3个月身材确实能够瘦下来，但是跑步却不能够紧致身材，瘦下来后身材会变得干瘪，肌肉松垮，这也不是减肥人群想要的。而选择跳绳，游泳等方式来达到减脂的效果也是不错的选择，跳绳相对于跑步来说，燃脂效果会更好一些，并且更容易坚持下来。但
2025-05-01 03:03:44
减肥是现在多数人每天都会坚持做的一件事，减肥最难的就是减肚子。跑步是最多人选择的，因为跑步的门槛比较低，只要你有一双跑鞋就可以出去跑步了，虽然跑步能过有助于燃脂减脂，但是也不是减肚子的“好手”。很多人跑步一段时间后，身材是瘦下来了，但是肚腩上的赘肉还是松松垮垮，无论自己如何控制饮食和加长了跑步的时间
2025-05-01 01:14:10
在健身房卧推时，有没有遇到过这些问题？✅ 一推就感觉肩膀发飘、发力不集中✅ 肩胛总是控制不好，导致动作容易变形✅ 明明重量上去了，但感觉“顶不稳”这很可能不是你的力量不够，而是——肩部稳定性没打好基础！肩关节是人体最灵活也是最“脆弱”的关节之一，训练得不好，不仅影响发力，还埋下受伤隐患。想练出强壮又
2025-04-30 03:48:45
健身期间，你有练背吗？背部肌肉群是身体第二大肌肉群，健身练背能够给身体带来的好处是真的非常多。很多人都会忽视背部的肌肉训练，从而影响了身体增肌协调发展，而坚持练背，除了协助增肌之外，还可以给身体带来哪些好处呢？健身练背的好处多多：背部肌肉是人体最大的肌群之一，对于久坐办公族还是健身爱好者，强化背部训
2025-04-30 02:16:42
作为一个从零开始、一步步坚持下来的健身爱好者，我想把这套亲测有效的“健身三步走”分享给刚准备入坑的你。第一步：在家徒手训练，练出基础与兴趣很多人一开始就冲进健身房，结果因为不会用器械、练完浑身酸痛、不知道练了啥……坚持不了几天就放弃。我的建议是——第一年别着急去健身房，在家练徒手动作，比如：标准俯卧
2025-04-30 01:44:08
