健身小常识 | 你知道这些器材的作用吗？

最全面的健身器械知识来袭，你准备好接招了吗？

健身小常识，帮你更科学的健身。

（一）有氧运动：

1、跑步机

2、椭圆机 Crossover系

3、椭圆机 Vario系

4、椭圆机 Synchro系

5、健身车 背靠式

6、健身车 自立式

7、台阶器

（二）力量训练：

上肢

1、高拉力背肌训练器（1）

2、高拉力背肌训练器（2）

3、二头肌双向练习器

4、蝴蝶式扩胸练习器

5、自立牵引机

6、坐式背肌练习器

7、坐式腹肌练习器

8、坐式肩膊后展练习器

9、坐式肩部推举斗练习器

10、坐式上斜推胸练习器

11、坐式双向推胸练习器

12、坐式高拉力练习器

13、坐式划艇拉力练习器

14、坐式转体练习器

15、坐式背肌伸展练习器

下肢

1、内收肌练习器

2、调节式蹬腿练习器

3、外展肌练习器

4、坐式大腿伸展练习器

5、坐式后腿屈伸练习器

6、坐式提膝练习器

7、多功能髋部练习器

8、坐式提膝收腹练习器

（三）训练椅、多功能训练器等：

1、可调下斜腹肌练习椅

2、背肌练习椅

3、可调式哑铃练习椅

4、奥林匹克组合架 和 调节式练习椅

5、二头肌练习椅

6、Dual Adjustable Pulley

7、引体向上训练器

8、背肌后展练习器

9、AB Crunch

10、上肢驱动自行车

（四）集体课程常用器材：

1、Group Cycle

2、Hidroryder（水下动感单车）

3、Cross Traning（瑜伽垫、哑铃、杠铃、海绵砖、拉力绳、健身球都会用到，交叉训练）

4、Power Jump（弹力网垫）

5、Body Pump（哑铃和杠铃用的比较多）

6、Kick Boxing（拳击手套、护膝、挡板等）

7、Hidroginástica（水下健身操，用泡沫哑铃和泡沫条比较多）