跑步机评测网
最全面的健身器械知识来袭，你准备好接招了吗？
健身小常识，帮你更科学的健身。
（一）有氧运动：
1、跑步机
2、椭圆机 Crossover系
3、椭圆机 Vario系
4、椭圆机 Synchro系
5、健身车 背靠式
6、健身车 自立式
7、台阶器
（二）力量训练：
上肢
1、高拉力背肌训练器（1）
2、高拉力背肌训练器（2）
3、二头肌双向练习器
4、蝴蝶式扩胸练习器
5、自立牵引机
6、坐式背肌练习器
7、坐式腹肌练习器
8、坐式肩膊后展练习器
9、坐式肩部推举斗练习器
10、坐式上斜推胸练习器
11、坐式双向推胸练习器
12、坐式高拉力练习器
13、坐式划艇拉力练习器
14、坐式转体练习器
15、坐式背肌伸展练习器
下肢
1、内收肌练习器
2、调节式蹬腿练习器
3、外展肌练习器
4、坐式大腿伸展练习器
5、坐式后腿屈伸练习器
6、坐式提膝练习器
7、多功能髋部练习器
8、坐式提膝收腹练习器
（三）训练椅、多功能训练器等：
1、可调下斜腹肌练习椅
2、背肌练习椅
3、可调式哑铃练习椅
4、奥林匹克组合架 和 调节式练习椅
5、二头肌练习椅
6、Dual Adjustable Pulley
7、引体向上训练器
8、背肌后展练习器
9、AB Crunch
10、上肢驱动自行车
（四）集体课程常用器材：
1、Group Cycle
2、Hidroryder（水下动感单车）
3、Cross Traning（瑜伽垫、哑铃、杠铃、海绵砖、拉力绳、健身球都会用到，交叉训练）
4、Power Jump（弹力网垫）
5、Body Pump（哑铃和杠铃用的比较多）
6、Kick Boxing（拳击手套、护膝、挡板等）
7、Hidroginástica（水下健身操，用泡沫哑铃和泡沫条比较多）
在健身房卧推时，有没有遇到过这些问题？✅ 一推就感觉肩膀发飘、发力不集中✅ 肩胛总是控制不好，导致动作容易变形✅ 明明重量上去了，但感觉“顶不稳”这很可能不是你的力量不够，而是——肩部稳定性没打好基础！肩关节是人体最灵活也是最“脆弱”的关节之一，训练得不好，不仅影响发力，还埋下受伤隐患。想练出强壮又
2025-04-30 03:48:45
健身期间，你有练背吗？背部肌肉群是身体第二大肌肉群，健身练背能够给身体带来的好处是真的非常多。很多人都会忽视背部的肌肉训练，从而影响了身体增肌协调发展，而坚持练背，除了协助增肌之外，还可以给身体带来哪些好处呢？健身练背的好处多多：背部肌肉是人体最大的肌群之一，对于久坐办公族还是健身爱好者，强化背部训
2025-04-30 02:16:42
作为一个从零开始、一步步坚持下来的健身爱好者，我想把这套亲测有效的“健身三步走”分享给刚准备入坑的你。第一步：在家徒手训练，练出基础与兴趣很多人一开始就冲进健身房，结果因为不会用器械、练完浑身酸痛、不知道练了啥……坚持不了几天就放弃。我的建议是——第一年别着急去健身房，在家练徒手动作，比如：标准俯卧
2025-04-30 01:44:08
步入中年后，很多女人的身材会在不知不觉中发胖，中年发福是中年女人最怕的，身材发胖会影响到她们的形象，还会影响到身体的健康。肥胖已经被公认为是一种疾病，身材肥胖，最先胖的就是肚腩，腰围越来越粗，意味着内脏脂肪越来越多，如果脂肪太多，体脂率高，那么身体就会慢慢地出现三高疾病，或者是心血管疾病等，所以一定
2025-04-30 00:29:12
俯卧撑能练出大胸肌吗？别急着下结论，看完这套方法你再说关于“俯卧撑到底能不能练出大胸肌”这个话题，一直都有争议。很多人认为徒手训练强度太低，练不出真正的胸肌厚度。也有人坚持认为只要方式正确，俯卧撑一样可以出效果。今天我分享一套我亲自实践过的俯卧撑训练方法，用实际效果给你答案。一、能力测试热身组：不带
2025-04-30 00:09:36
