前言

我从小到大属于标准的宅男属性，凭借年轻的优势，不运动似乎也没有什么影响，体重也一直保持在略瘦的范围。不过自从去年步入30以后，明显感觉到身体处于亚健康状态，偶尔也会出现略有不适，最明显的变化就是发福了，半年时间体重飙升了10KG。而且平时从事原创创作，经常忙到后半夜。这种状态持续一段时间后，渐渐意识到我真可能哪天会突然猝死。

意识到问题的严重性后，接下来就是分析问题，并提出解决方案。首先是做到科学合理的低糖饮食（控制饮食对我来说so easy），接下来就是尽量少熬夜，提高工作效率，争取12点前上床睡觉。不过仅仅这些还是不够的，每天适当的运动也是必须要提上日程，因为从来不运动的原因，身体的耐力很差，因此我的主要诉求并不是减重（目前172cm、65KG只算略胖吧），而是提高身体素质。

由于时间不允许，每天除了工作外，晚上还要带孩子+原创创作，时间被排得满满，运动只能利用零散时间来实现。尝试过switch健身环效果并不算太好，健身卡办完后工作日根本没有时间去。家用跑步机这时就是一个很不错的选择，正好家中阳台的位置可以摆放，老婆也可以一起使用。

一、家用跑步机的选择

跑步是门槛最低的运动之一，穿上专业跑鞋出门左转，小区里就可以开始撒欢跑了。户外跑虽然简单、便捷，但也受到许多限制，如天气、空气质量等。而且，户外跑对膝盖的磨损相对要高一些，而跑步机一般都有减震功能，对膝盖和脚踝有一定保护作用。

家中如果有个跑步机的话，便利性就会高许多，首先不受天气、空气质量等环境影响；使用时间更灵活；可以模拟爬坡等路况，提供不同的运动强度；运动温度更舒适；还能边运动边追剧；最后也不用担心户外跑得安全。

总体来说家用跑步机除了需要一笔开销和占用空间外，优点还是多多的。那么问题来了选购家用跑步机我们应该注意哪些事项呢。

1、减震系统

使用家用跑步机最担心被楼下邻居投诉，好的减震系统能够有效的减小噪音，甚至完全不影响楼下。另外，好的减震还可以减小跑步对膝盖损伤。目前主流的减震有硅胶减震、空气减震、悬臂减震和弹簧减震。质量较好的跑步机会选用质地柔软的橡胶、硅胶材质，如果再结合空气减震的话效果就更出色了。

2、电机&功率

电机是整个跑步机最核心的部件，电机输出功率是衡量好坏的基础指标，不过很多厂家喜欢偷换概念，用峰值参数代替持续功率，所以选购时候一定要注意用词区别。一般家用跑步机的持续输出功率（HP）最好要达到1.5HP，小于这个数值体重高了带不动，但也不用追求太高，因为浪费。

3、跑带规格

跑带宽度和长度非常影响跑步的体验，有些跑步机为了节省成本，会缩减这部分的用料，跑起来就会感觉很局促。通常来说宽度低于45cm的都不推荐，跑起来会有不适。而且这个宽度是不包含两侧的防滑台的，就是单独的跑带宽度。

另外一个指标就是跑带的长度，这个和身高有关，身高越高需要的跑带长度越长。通常来说120cm是一个最低的下线，低于这个长度的都可以PASS掉。

4、折叠功能

大多购买家用跑步机的用户，只要你坚持用的话，是不会使用到折叠收纳的功能。因为跑步机重量都比较高，即便能够折叠，每次弄也会很费劲的。但是！但是！但是！虽然几乎用不到，但绝对不能没有，因为临时搬运或是长时间存储时，还是需要用到折叠的。能够完全折叠的跑步机在长时间收纳时，能够更节约空间，居家必备！

5、坡度调节

不同坡度调节可以达到不同的锻炼目的，提高锻炼效率。6°以内的小坡度可以增加单位时间内的消耗，而且还能更保护膝盖。快速燃脂，7~12°的坡度能够增加跑步阻力，增快燃脂效率，实现快速燃脂。

二、初次相见

第一次入手跑步机，虽然对包装的大小早有心理准备，快递送来的时候还是挺震撼的。师傅给送货上门并完成安装，服务还是很到位的。

开箱后可以看到，跑步机的保护非常到位，被泡沫保护得严严实实。并且还附送了一卷减震垫。

▼赤兔的这款跑步机共有三个版本，我这次上手的是娱乐版，配备了15.6寸大屏幕，大屏可以在跑步中追剧娱乐或进行运动课程。三个版本的基础性能是一样的，电动坡度调节，大尺寸跑带，1.5p静音电机这些都有配备。

▼这款跑步机的安装还是比较简单的，只需要把折叠的扶手抬起，扶手架旋转的轴心采用液压形式，有阻尼，抬起后锁紧螺丝即可。随机附送了安装的工具，自己也可以轻松安装。

▼展开后的赤兔跑步机颜值还是非常不错的。采用了简洁的设计思路，全机身使用银色、灰色的配色，更适合家居环境的摆放。

▼赤兔跑步机的跑带规格是48CM*133CM，使用起来自由度很大，即使一点点的跑偏都完全不会影响。而且跑带材质使用了3倍加厚的德国进口跑带，跑带的夹层含固液双态润滑剂，摩擦声小，还免保养。另外跑带采用高尔夫纹理，可以有效吸收脚步声。

▼减震方面赤兔跑步机使用了气垫减震，氮气气垫能有效的减少噪音和冲击，对于膝盖的损伤也降到最低。原理与运动跑鞋的气垫相似，通过气垫挤压吸收作用力，从而达到减震效果。

▼在跑道的正前方是电源总开关，两侧配备的是静音滚轮。静音滚轮在用户移动跑步机的时候有着巨大的作用。

三、使用体验

跑道宽度为48厘米，长度为138厘米，这个尺寸对于家用而言还是非常充裕的，因此，在使用中体验不错，和健身房的机器体验差不太多。而且进行快跑的时候，也不用担心跑道空间不够用。

在跑步过程中，屏幕下方的外壳会显示速度、时间、消耗热量等显示内容，比较新颖的设计，而且亮度刚刚好，不会很刺眼。

跑步时候的配速和坡道角度则是通过前扶手下的拨片来实现的，拨片的好处在于跑步中可以盲操，上拨是增加、下压是减少，硅胶的材质和按下的手感都非常舒服。

▼通过波动拨片，可以实现15级的坡度调节。可以看到底部调节的情况，全程电动调节，提升的过程也很稳固。

▼这款跑步机的气垫的减震架构、悬空的跑台的减震效果不错，在跑动时台面的震动能够被有效的吸收。可以看到在跑步的过程中，震动很轻微，水不会洒出，给人很扎实的感觉。

在安全保护方面，赤兔这款机型做到了双保险。首先是磁吸式设计紧急停止保护，绳子通过磁吸吸附机器， 人一旦跌倒，磁吸锁扣脱落，机器就会启动紧急制动，避免对跑者的二次伤害。另外就是光学传感器构成第二次层保护，当检测到无人在跑步机上，一样会自动停止。

当然这台机器最令我印象深刻的是其配备的15.6寸大屏，它不仅仅是个屏幕，内置智能系统预设的跑步程序，配合跑步机能更好的发挥跑步机的功能。

▼显示器是15.6英寸高清视网膜屏，支持多角度调整，适合不同高矮人群使用，非常人性化。

▼系统内置了专业课程，分为视频课程（会员版2年免费）和语音课程（免费使用），提供了丰富的选择。程序课程提供了多种方案，减重、舒压、心肺锻炼等适合不同的人群。

▼这么大的屏幕不用来追剧就太浪费了，我最多使用的还是追剧跑模式。系统内置了爱奇艺、腾讯视频等主流APP都有，而且还支持手机投屏。可以像在iPad上一样操作，屏幕够大，在运动时观看也不会头晕，让运动再也不枯燥了。大爱！

总结

运动对我们来说，最大的困难就是坚持，惰性使然总会寻找各种理由去拖延，天气不好、路程太远、太热都可以成为松懈一天的理由。所以适当的选择一个舒适的器材鞭策自己也是很有必要的，尤其是这款配备的大屏幕的跑步机，让我可以边追剧边跑步，跑步中不再乏味，更能激发我运动的动力。

另外，这款跑步机功能丰富，内置智能化的跑步程序，速度和坡度多级调节，在安全性、静音性和舒适性方面都有很好的保证。如果你有跑步的打算，这款赤兔跑步机不容错过哦！