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今年上半年，新冠肺炎疫情催生了室内跑步机消费，带动跑步机销量大涨。连转行直播带货的罗永浩都在第二场直播中卖起了跑步机，拖着230斤的体重在直播中边跑边介绍，跑得气喘吁吁。
然而，在现实中，爱跑步的人，大概率不在跑步机上。
中国的跑步爱好者，更多以路跑为主。仅以男性群体为例，38.1%更偏爱城市公路，仅次于其的是20.9%的公园路跑者，而健身房跑步机占比落后仅有3.4%。这份数据来自在爱燃烧《2015年中国跑者调查报告》。
值得一提的是，在其2019年报告中，城市公路跑者的占比上升至46.5%，而健身房使用跑步机的比例依旧较低。
大多数跑者用脚投票的结果表明，室内跑步机不是跑步的理想场景。
跑步本来就是一个放松身心的过程。
户外跑步最大的乐趣就是感受风景变化，哪怕是同一场地也是如此。一年四季，清晨黄昏，风雨雷电，都会产生不同的变化。如果在室内跑步机上跑步就会枯燥，更加难以坚持。
从减压的角度来说，户外跑更减压。户外跑的自由感觉，对缓解压力都非常有效。相比而言，跑步机受到空间的限制，更像“戴着枷锁起舞”。
另外，在跑步机上比在户外跑步更伤膝盖。原因不外乎以下3点：1、当你跟不上跑步机节奏，却又不服输硬拼的时候，容易伤膝盖；2、以完全相同的速度跑太久会造成膝盖磨损；3、很多人会给跑步机增加坡度，而当你以一个较高的速度持续爬坡时，更容易引起膝关节劳损，出现跑步膝。
最后，跑步本是一项简单又经济实惠的运动。调查显示，在过去1年中，国内占比更多的入门跑者消费，集中在1000元附近。经济本就不充裕的跑者又何必花上千元去买一台占地儿的跑步机呢？有这钱买几双舒适的跑鞋不香吗？
很多人减肥都会选择跑步作为自己的燃脂运动，跑步的燃脂效果也算是不错的，坚持3个月身材确实能够瘦下来，但是跑步却不能够紧致身材，瘦下来后身材会变得干瘪，肌肉松垮，这也不是减肥人群想要的。而选择跳绳，游泳等方式来达到减脂的效果也是不错的选择，跳绳相对于跑步来说，燃脂效果会更好一些，并且更容易坚持下来。但
2025-05-01 03:03:44
减肥是现在多数人每天都会坚持做的一件事，减肥最难的就是减肚子。跑步是最多人选择的，因为跑步的门槛比较低，只要你有一双跑鞋就可以出去跑步了，虽然跑步能过有助于燃脂减脂，但是也不是减肚子的“好手”。很多人跑步一段时间后，身材是瘦下来了，但是肚腩上的赘肉还是松松垮垮，无论自己如何控制饮食和加长了跑步的时间
2025-05-01 01:14:10
在健身房卧推时，有没有遇到过这些问题？✅ 一推就感觉肩膀发飘、发力不集中✅ 肩胛总是控制不好，导致动作容易变形✅ 明明重量上去了，但感觉“顶不稳”这很可能不是你的力量不够，而是——肩部稳定性没打好基础！肩关节是人体最灵活也是最“脆弱”的关节之一，训练得不好，不仅影响发力，还埋下受伤隐患。想练出强壮又
2025-04-30 03:48:45
健身期间，你有练背吗？背部肌肉群是身体第二大肌肉群，健身练背能够给身体带来的好处是真的非常多。很多人都会忽视背部的肌肉训练，从而影响了身体增肌协调发展，而坚持练背，除了协助增肌之外，还可以给身体带来哪些好处呢？健身练背的好处多多：背部肌肉是人体最大的肌群之一，对于久坐办公族还是健身爱好者，强化背部训
2025-04-30 02:16:42
作为一个从零开始、一步步坚持下来的健身爱好者，我想把这套亲测有效的“健身三步走”分享给刚准备入坑的你。第一步：在家徒手训练，练出基础与兴趣很多人一开始就冲进健身房，结果因为不会用器械、练完浑身酸痛、不知道练了啥……坚持不了几天就放弃。我的建议是——第一年别着急去健身房，在家练徒手动作，比如：标准俯卧
2025-04-30 01:44:08
