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首先，出门跑步很可能会消耗更多的卡路里。在相同速度下，室外跑步会比室内跑步消耗更多的能量，其中最主要的原因是因为室内跑步没有风。但研究表明，在健身房可以轻松解决这个问题，只需要把跑步机的坡度设置成1度就可以了。
但是还存在感知的差异，研究发现，跑步机会扭曲我们对速度的感知，受试者被要求在跑步机上还原室外跑步的速度，最后他们的速度都比在室外慢很多。这表明，在室外跑步时，我们会跑得更努力，而且自己甚至都意识不到这一点。因此，室外跑步在功率上更占优势。
其次，哪种跑步方式更加安全呢？众所周知，在跑步机上受伤的隐患很少。但是，在跑步机上跑步有几个惊人的缺点，重复同样的动作会导致关节和韧带劳损，最后出现慢性软组织损伤。在跑步时，每英里脚触地1000次会造成很多劳损，所以如果你在跑步机上一直重复同样的动作，试着经常改变一下速度和坡度会是一个更好的选择。
而在室外，上述缺点就完全不存在了，室外跑步，尤其是在路上跑，每一步都可能有差别，因为路面会起伏不平，这使得韧带变得更加强健，激活各部位的肌肉，甚至能让身体平衡能力变得更好。此外，研究显示，室外运动对头脑也是有益的，还可以减轻压力、降低血压，而且晒太阳对身体有好处，维生素D也对身体有好处。
然而，无论如何，跑步跟其它任何一种运动形式一样，难不在于形式，而在于坚持！
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2025-06-16 00:08:51
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2025-06-14 01:48:59
