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跑步这项运动有不少人在做，相对的坚持跑步也会有很直观的效果，由于现在家庭条件变好，不少朋友都会选择买一台家用的跑步机在家就可以跑步，但市面上有不少跑步机质量不过光。
其实家用跑步机国际品牌和国产品牌相互之间的的市场体制与小轿车品牌市场或多或少有雷同之处。
关于如何挑选家用跑步机品牌问题建议大家买之前多做做功课，上网搜索一下国外和国内的牌子进行对比，我这里就不在这说牌子了，不然会被认为打广告的。
跑步的好处不少，但当然也有不少劣势，如慢跑来讲的话，60分能够耗费10卡里路的能量，平常速度跑来讲的话十分钟能够耗费313卡里路，快速跑步来讲的话30分钟可以耗费400卡里路的能量。
如果以长期跑步为例，跑步瘦身得到的效果是非常可观的，使用家用跑步机的一个好处就是可以时刻监控跑的里程，跑步时自己的心跳速率，可以让自己调整到最佳状态。
劣势的话，长期跑步会对膝盖造成一定的损伤，只是或多或少的问题，还有就是靠长期跑步减脂的朋友不仅要有毅力还要注意一定要坚持下去，不能达到自己的目标就不跑了，那样是会反弹的。
因为跑步减脂的原理是跑步时先消耗了糖原，糖原消耗完才开始消耗脂肪，这时候身体会进入酮体的状态，但是长期处于这样的状态下等你摄取食物的时候身体会想一块拧干水的海绵遇到水迅速吸收。
很多人减肥都会选择跑步作为自己的燃脂运动，跑步的燃脂效果也算是不错的，坚持3个月身材确实能够瘦下来，但是跑步却不能够紧致身材，瘦下来后身材会变得干瘪，肌肉松垮，这也不是减肥人群想要的。而选择跳绳，游泳等方式来达到减脂的效果也是不错的选择，跳绳相对于跑步来说，燃脂效果会更好一些，并且更容易坚持下来。但
2025-05-01 03:03:44
减肥是现在多数人每天都会坚持做的一件事，减肥最难的就是减肚子。跑步是最多人选择的，因为跑步的门槛比较低，只要你有一双跑鞋就可以出去跑步了，虽然跑步能过有助于燃脂减脂，但是也不是减肚子的“好手”。很多人跑步一段时间后，身材是瘦下来了，但是肚腩上的赘肉还是松松垮垮，无论自己如何控制饮食和加长了跑步的时间
2025-05-01 01:14:10
在健身房卧推时，有没有遇到过这些问题？✅ 一推就感觉肩膀发飘、发力不集中✅ 肩胛总是控制不好，导致动作容易变形✅ 明明重量上去了，但感觉“顶不稳”这很可能不是你的力量不够，而是——肩部稳定性没打好基础！肩关节是人体最灵活也是最“脆弱”的关节之一，训练得不好，不仅影响发力，还埋下受伤隐患。想练出强壮又
2025-04-30 03:48:45
健身期间，你有练背吗？背部肌肉群是身体第二大肌肉群，健身练背能够给身体带来的好处是真的非常多。很多人都会忽视背部的肌肉训练，从而影响了身体增肌协调发展，而坚持练背，除了协助增肌之外，还可以给身体带来哪些好处呢？健身练背的好处多多：背部肌肉是人体最大的肌群之一，对于久坐办公族还是健身爱好者，强化背部训
2025-04-30 02:16:42
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2025-04-30 01:44:08
