有了跑步机，还有必要顶着高温和寒冷跑步吗？

言归正传，提到跑步机，现在除了健身房，购买跑步机的用户也越来越多，应了网友常说的那句话“十个朋友，有九个家里有跑步机”。

跑步机这么火爆，到底有什么魔力呢？

• 不易受到天气状况的影响。

阴雨天或者过冷过热不易外出跑步时，跑步机就为我们提供了继续锻炼的条件。这时候室内环境相对安静，气温较室外均衡，也不失为锻炼的好地点。

• 可以自由设定速度和方式。

跑步机可以根据使用者的需求对跑步速度和跑步方式进行设定，能够满足我们基本的需求。也可以显示里程、时间、速度，可以更好的控制运动频率和运动强度，让使用者更好的把握运动量。

• 减少对膝关节的损伤。

跑步机有减震功能，加上跑带的弹性，能给膝盖减轻一定的压力，可以避免路面的不平整给膝盖带来的压力给关节更好地保护。

看到这里，我们不禁会想，跑步机的优点这么多，那跑步机能否代替路跑呢？

其实，跑步机和户外跑都是对于心肺的锻炼，但是由于技术原理不同，两者还是有很大差别的。

• 户外跑是主动发力，跑步的速度是靠身体与地面的相互作用力产生的，由于节奏控制问题，也会更消耗体力。跑步机是被动发力，在身体不主动发力的情况下，跑步机会促使身体向前跑，加上跑步机节奏稳定，也会在感觉上会非常轻松。所以对于耐力和速度的训练上，还是户外跑更胜一筹。

• 由于户外地面的坡度和平整度不同，所以户外跑可以更好地对脚踝稳定性和灵敏度进行一定的锻炼，这些都是跑步机达不到的。

• 在跑步机上跑步会相对更加枯燥一点，不易达到预期的锻炼效果。而室外跑步在可以遇到一群志同道合的朋友，经常变换跑步环境，也可以变换愉悦的心情，自然不会感觉太枯燥。

所以在有条件的情况下，可以多做一些户外跑，跑步机可以当做替代性的选择。