步入中年后，为什么要多做力量训练？

随着年龄的增长，身体的机能会下降，并且肌肉的含量也会下降，随着肌肉的流失，身体的代谢水平也会下降，所以中年发福的人就会越来越多，身体感觉到大不如前也是经常的事，因为力量流失，爬楼梯都觉得费劲。

如何才能够抵抗肌肉流失，提升身体的机能呢？就是要多做力量训练。为什么步入中年后，更要多做力量训练呢？可以从这几个方面来看看：

第一，坚持做力量训练，能够预防骨质疏松

据相关数据显示，超过 50%的中老年人存在不同程度的骨质疏松风险。随着年龄的增长，中老年人的骨骼逐渐变得脆弱，骨质疏松等问题多数人都会有。适当的力量训练有助于增强骨骼密度，刺激肌肉神经，能够刺激骨细胞的生长，减缓骨质流失的速度，让骨骼更加坚固，降低骨折的风险。

第二，坚持做力量训练，能够增强身体素质

随着年龄的上升，中老年人常常会感到身体乏力，日常的活动也变得吃力。特别是肌肉流失后，代谢下降，力量减弱了，日常生活都觉得有心无力。而适当的力量训练能够增加肌肉纤维的数量和直径，使肌肉更有力量，提高肌肉的质量，让身体的力量提升上来，保持身体稳定性和平衡能力。

第三，坚持做力量训练，能够改善身体的平衡能力，增强稳定性

随着年龄的增长，中老年人由于身体机能的下降，容易出现摔倒的情况。这主要是因为下肢肌肉流失，下盘不稳，走路也会觉得乏力，而且双腿无力就会出现容易摔倒的情况。通过力量训练，可以增强腿部和核心肌群的力量，提高身体的稳定性和协调性，让你的下盘更稳，能够更好地支撑起你的上身，以及提升日常行为能力。

第四，坚持做力量训练，能够改善个人的心理健康素质

随着年龄的增长，多数的中年人都会渐渐地变得更加孤独，自卑，以及自怨自艾，而通过适当地健身训练后，比如去公园健身训练，去健身房健身都可以认识到志同道合的朋友，缓解孤独感，并且随着力量训练次数的增多，你的自信心会翻倍提升，保持好身材，让你的魅力依旧保持。

第五，坚持做力量训练，能够让你维持旺盛代谢，避免中年发福

研究表明，肌肉含量越多的人，身体的代谢能力也就会越强，并且能够保持身体的活力代谢，塑造好身材，让你避免中年发福，让你保持旺盛的代谢状态。

所以中老年人应该多做一些力量训练的，能够给自己足够多的安全感，让自己保持好身材，保持自信心。