为什么每天再累，都要坚持做深蹲呢？

深蹲比较常见的自重健身训练，能够锻炼到下肢肌肉群，提高下肢的肌肉含量，让下肢的力量提升上来，提升你的臀型，塑造腿型等，而深蹲除了能够增肌塑形之外，还有非常多的好处值得你去坚持做深蹲。

这也就是为什么每天再累，都要坚持做深蹲呢？

1，对于上班族们来说，每天久坐和工作压力大，会影响到身体的健康，特别是长时间的坐着导致下半身的肌肉质量下降，肌肉流失，血液循环变差，臀型变得肥胖，并且还有让身材越发肥胖，出现各种健康疾病，所以深蹲能够有效地缓解上班族们久坐和压力大的情况。

每天坚持深蹲后，能够提高下肢的运动量，提升下肢的肌肉力量，促进血液循环，提升肌肉质量，避免下肢肌肉流失，提升身体的健康素质。

2，对于上班族而言，长期坚持深蹲能够增强心肺功能，因为他们长时间的久坐和面对电脑工作，身体代谢往往变得迟缓。坚持做俯卧撑可以增强心肺功能，促进血液循环，提高氧气和营养物质在体内的输送效率，从而加速新陈代谢。这有助于减轻工作中的疲劳感，提升精力，让他们在忙碌的工作中保持良好的状态。

增强心肺功能有助于维持身体的体能，提升心肺功能，让身体保持活力代谢，保持旺盛的体能。

3，中年人随着年龄的增长，身体的各项机能逐渐下降，代谢也变得缓慢。长期坚持深蹲能够增强身体机能，比如深蹲，增加肌肉量。肌肉在休息时也会消耗能量，从而提高基础代谢率。这意味着即使在不运动的时候，身体也能更有效地消耗热量，有助于控制体重，预防肥胖相关的疾病，如糖尿病、心血管疾病等。

4，对于中年人来说，身体衰老的速度加快，只有坚持力量训练才能够有效地减缓身体衰老的速度，深蹲还能刺激体内的生长激素分泌，有助于维持骨骼密度、增强肌肉弹性，让中年人保持良好的身体状态。

还可以促进身体的排毒养颜，深蹲对于改善消化系统也有帮助。通过深蹲时的身体运动，可以促进肠胃蠕动，提高消化能力，让营养更好地被吸收，代谢废物更顺利地排出体外

5，深蹲对于男性来说，还能刺激内分泌系统，促进激素的分泌。比如，它可以增加睾酮的分泌，这对于维持肌肉强度、骨骼密度以及提升身体的活力都具有重要意义。同时，俯卧撑有助于改善睡眠质量，良好的睡眠又能进一步调节新陈代谢，形成一个良性循环。

所以长期坚持做深蹲的好处，实在是非常多，能够由内到外地让你散发个人的魅力，提升个人的健康素质。