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每天早上在地铁上、大街上，都能看到很多白领穿着西装通勤。越来越多的人选择西装，日常化里其实藏着很大的学问。
穿西装如何才好看？最普通的标准可能是
『横肩、阔背、厚胸、窄腰』
▲ 这尼玛标准普通吗？
要练到这个身型难吗？难！但这就吓怕你吗？如果你愿意让自己穿着西装更好看，一星期最少练一次以下的训练吧 （当然两次更好）！
这个训练分为两部分：
第一部分为超级组 Supersets，即是完成A动作后，立刻做B动作，然后才休息。这除了可以节省时间，还可以增大力量的输出，燃烧更多热量。
第二部分则为一般的练法，即是完成一组动作后，就休息，直至完成4组动作。
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▍ 1a 高拉滑轮机
▍ 1b 坐姿推胸
▍ 2a 坐姿划船
▍ 2b 蝴蝶机夹胸
▍ 3a 哑铃单手俯立划船
▍ 3b 哑铃推胸
▍ 4a 拉力器直臂下压
▍ 4b 滑轮十字交叉夹胸
▍ 5 哑铃侧平举
▍ 6 哑铃反向飞鸟
▍ 7 杠铃直臂前举
最后预祝你成功变成西装架子哦！
最后的最后，健身大师作为健身资讯平台，很多时候会推送很多种健身方法。这并不是鼓励你每一种方法都去尝试，而是找到适合自己或是自己感兴趣的一种，持之以恒地去训练。有了这样的心态，我相信你肯定行的。
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2025-06-16 00:08:51
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2025-06-15 02:48:05
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2025-06-14 01:48:59
